Tắm nước nóng vào mùa đông có lợi ích và tác hại không ngờ! Vào những ngày trời rét, việc tắm nước nóng không chỉ giúp ấm cơ thể mà còn thư giãn sau 1 ngày dài. Tuy nhiên, thói quen này cũng có thể gây khô da và kích ứng.
Tắm nước nóng cũng có thể làm khô và rụng tóc. Nước nóng cũng không tốt cho sức khỏe của mạch tim, đặc biệt là những người có vấn đề về mạch tim như tăng huyết áp.
Để tránh các tác hại của việc tắm nước nóng, bác sĩ khuyên nên sử dụng nước ấm ở nhiệt độ 37-40 độ C. Điều này không chỉ giúp giãn cơ mà còn giữ cho da không bị khô vào mùa đông.
Ngoài ra, sau khi tắm vào mùa đông, cần lưu ý không tắm sau 22 giờ, không tắm quá lâu, cần lau khô người ngay sau khi tắm và tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ.
Vậy nên, hãy chăm sóc sức khỏe của mình mỗi ngày và biết cách tắm nước nóng một cách đúng đắn để tránh các tác hại không ngờ! #suckhoemoingay #tamnuocnong #loiichsuckhoe #tachaisuckhoe
Tắm nước nóng vào mùa đông có tốt cho sức khỏe?
Vào những ngày trời rét, hầu hết mọi người có thói quen tắm nước nóng. Công việc này không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp thư giãn và giảm mệt mỏi sau 1 ngày dài. Tuy nhiên, thói quen tắm nước nóng trong thời gian dài có thể phá vỡ hàng rào tự nhiên của da, gây khô da và kích ứng. K khẳng định điều này đã được tiến sĩ, bác sĩ da liễu Trinidad Montero-Vilchez, đang làm việc tại Bệnh viện Đại học Virgen de las Nieves, Granada, Tây Ban Nha nghiên cứu và kết luận từ năm 2022.
Phó giáo sư da Victoria Barbosa tại ĐH Chicago vẫn biết tắm nước nóng trong thời gian dài nhưng khiến bạn bền màu hoặc nhạt hơn. Vì thế, ông cho rằng tắm nước nóng nên là một phương pháp điều trị, không phải là một thói quen hàng ngày.
Ảnh minh họa
Tương tự như tác động với da, nước nóng cũng làm khô và rụng tóc. Tiến sĩ Syed, bác sĩ da liễu, bác sĩ khoa thuật thẩm mỹ và tổ hợp tóc tại Phòng khám Royal Lush, New Delhi (Ấn Độ) phân tích nước nóng làm mất đi lớp da dầu tự nhiên, tạo da đầu dễ khô và ứng dụng. Ngoài ra, nó còn làm hỏng cấu hình tóc, dẫn đến rừng rậm.
Mặc dù có nhiều ý kiến cho rằng tắm nước nóng giúp cải thiện mạch tim nhưng trang sức khỏe Boldsky khuyên những người đã có sẵn các loại mạch tim, mặc dù hạn chế như tăng huyết áp, nên tránh tắm nước nóng. Hơi nóng từ nước có thể làm tăng tuần hoàn máu của cơ thể, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng áp lực huyết cao.
Bác sĩ Alana Biggers, Đại học Y khoa Chicago khẳng định tắm nước nóng vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng có những nguy cơ tiềm ẩn. Do đó, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn chính là nước ấm ở nhiệt độ 37-40 độ C. Đây là nhiệt độ nước lý tưởng vừa giúp giãn cơ, khoa cảm lạnh mà vẫn mang lại cảm giác sảng khoái và không gây khô da vào mùa đông.
Tiến sĩ Amrutha Hosalli Karjol, cố vấn và bác sĩ da liễu trưởng tại Trung tâm Da liễu và Phòng khám P độc thuật Vrudhii còn khẳng định: “Nếu muốn tốt cho sức khỏe như cải thiện lưu thông máu, bạn có thể cân nhắc kết thúc quá trình tắm rửa bằng một đợt nước lạnh trong khoảng 10-15 giây để kích thích lưu thông máu mà không gây cảm lạnh”.
Không chỉ quan tâm đến vấn đề nhiệt độ nước, bạn cần đặc biệt lưu ý một vài điều sau khi tắm vào mùa đông để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng.
Không tắm sau 22 giờ
Càng về muộn, thời tiết càng lạnh, chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường và cơ sở lớn, bạn không nên tắm rửa. Tắm đêm tạo nhóm bệnh nhân hô hấp hấp tính như viêm đốt quản mạn, hen suyễn dễ trở nên nặng, tăng nguy cơ ức chế, nhồi máu cơ tim.
Để đảm bảo an toàn, bạn nên tắm trước 20h. Tắm và ban đêm hoặc lúc sáng sớm dễ gây đột biến.
Ảnh minh họa
Không tắm quá lâu
Tắm quá lâu khiến da dễ bị mất nước, cơ thể mệt mỏi, dễ gây ra tình trạng thiếu máu ở tim, thiếu dưỡng khí và gây co rút mạch, dẫn tới tụ máu, nhịp tim thất thường, thậm chí là đột tử. Thời gian tắm tốt nhất là khoảng 10 phút.
Cần lau khô người ngay sau khi tắm
Bạn tuyệt đối không để cơ thể ở trong tình trạng ẩm ướt khi bước ra khỏi phòng tắm. Đến lúc này, cơ thể sẽ dễ bị nhiễm lạnh, gây kích ứng. Ngoài ra, đừng dùng máy sấy để khô người vì thói quen này sẽ làm da mất nước, khô nỏ. Vì vậy, hãy duy trì thói quen lau khô người sau khi tắm và chọn những loại khăn lông mềm để lau người.
Tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ
Bạn cần kiềm chế nhiệt độ chênh lệch giữa trong phòng tắm và bên ngoài không được quá cao, tối ưu nên dao động trong khoảng 2-3 độ C.
Dù tắm bằng hình thức nào (vòi sen, bồn tắm, tắm ngồi, tắm…) cũng phải hạn chế việc thay đổi nhiệt trung tâm cơ khí ngăn cản, bằng cách tiếp tục xúc tiến từng bộ phận của cơ thể với nước ,thường là chân đầu tiên, đến tay, đầu, thân người (lưng và kích bụng) là sau cùng, rồi sau đó mới là toàn thân tiếp xúc hoàn toàn với nước.
(Tổng hợp)
