Các ứng dụng và thiết bị giúp ngủ ngon nhất năm 2024
Cá nhân, điều tốt nhất mà tôi đã làm cho giấc ngủ của mình là loại bỏ điện thoại khỏi phòng ngủ, vì vậy có vẻ ngược đời khi thêm một ứng dụng điện thoại di động vào danh sách này. Tuy nhiên, Headspace lại có tác động ngược lại vào giấc ngủ so với các mạng xã hội. Giống như Hatch Restore, ứng dụng này trên iOS và Android có thư viện lớn của các bài thiền và bài tập giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Tôi thích các đoạn nhạc thư giãn ngắn, kéo dài vài phút giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể. Các “Sleepcasts” dài khoảng 45 phút và kể chuyện bằng giọng nói êm dịu – thậm chí còn có một số câu chuyện về Star Wars, nhưng những câu chuyện đó chỉ khiến tôi muốn đứng dậy và xem thêm Mandalorian. Âm nhạc và phong cảnh âm thanh kết hợp giữa âm thanh môi trường với âm điệu và giai điệu, kéo dài đến 500 phút. Và quan trọng nhất, có một trang “Nighttime SOS”, với các bài tập hướng dẫn giúp bạn ngủ lại nếu bạn thức dậy với ác mộng, căng thẳng trong công việc hoặc điều gì đó khác.
Giá hàng năm là 70 đô la hoặc bạn có thể trả 13 đô la mỗi tháng. Ngoài nội dung giấc ngủ, bạn cũng nhận được các bài thiền vào ban ngày và các buổi hướng dẫn giúp bạn hít thở, quản lý căng thẳng và tập trung, điều này cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Nếu bạn quyết định mang Headspace vào phòng ngủ, hãy đảm bảo rằng đã bật chế độ tập trung giấc ngủ hoặc chế độ giờ đi ngủ trên điện thoại trước khi làm điều đó, nếu không, email rác đêm và tin nhắn thông báo sẽ làm mất công việc tốt mà ứng dụng giấc ngủ của bạn vừa thực hiện.
#GiấcNgủ #ỨngDụng #Headspace #NgủNgonGiấc #2024
Nguồn: https://www.engadget.com/best-sleep-apps-gadgets-140013059.html?src=rss
Personally, the best thing I’ve done for my sleep is banishing my phone from the bedroom, so it may seem ironic to add a smartphone app to this list. Headspace, however, has the opposite effect on sleep that social media does. Like the Hatch Restore, this iOS and Android app has an extensive library of meditations and exercises to help you relax and fall asleep.
I prefer the shorter, wind-down segments that last a few minutes and help you do a full body scan to relax. Longer “Sleepcasts” run around 45 minutes and tell you stories in calm voices – there are even a few Star Wars-themed tales, but those just made me want to get up and watch more Mandalorian. Sleep music and soundscapes combine ambient sounds with tones and melodies, lasting up to 500 minutes. And perhaps most critically, there’s a “Nighttime SOS” page, with guided exercises to help you get back to sleep if you wake up with bad dreams, work stress or something else.
The yearly subscription is $70 or you can pay $13 a month. In addition to sleep content, you also get daytime meditations and sessions that help you breathe, manage stress and focus, which can also help with sleep. If you do decide to bring Headspace into the bedroom, make sure you have your phone’s sleep focus or bedtime mode turned on before you do, otherwise nighttime spam emails and Messenger alerts will undo all of the good work your sleep app just rendered.
[ad_2]
