Các sản phẩm Melatonin tốt nhất năm 2024 $8 trên Amazon Sản phẩm Melatonin tốt nhất tổng thể Nature Made Melatonin Xem chi tiết $7 trên Amazon Sản phẩm Melatonin phổ thông Nature’s Bounty Melatonin Xem chi tiết $13 trên Amazon Sản phẩm Melatonin dạng kẹo gặm tốt nhất Olly Sleep Gummy Xem chi tiết $13 trên Amazon Sản phẩm Melatonin tan nhanh tốt nhất Natrol Melatonin Xem chi tiết $13 trên Amazon Sản phẩm Melatonin thực vật tốt nhất Thorne Melatonin Xem chi tiết $13 trên Amazon Sản phẩm Melatonin lỏng tốt nhất Now Liquid Melatonin Xem chi tiết Hiện 1 sản phẩm khác Đội ngũ chúng tôi đã dành nhiều năm chọn lựa chất lượng các loại vitamin bằng cách nghiên cứu thị trường, đọc hàng trăm đánh giá từ khách hàng và hiểu rõ những loại vitamin thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần. Mỗi viên uống sẽ có melatonin, nhưng chúng cũng có thể chứa các thành phần mà bạn muốn tránh. Luôn lưu ý liều lượng của melatonin trong sản phẩm của bạn – không vượt quá 10 mg. Một số sản phẩm Melatonin có liều dùng là hai viên kẹo mỗi lần. Cũng có sản phẩm chỉ cần uống một viên mỗi đêm. Các dạng phổ biến nhất của Melatonin là viên nang, viên uống, kẹo gặm và lỏng. Hãy quyết định xem dạng nào là phù hợp nhất với bạn. Chứng chỉ bổ sung giúp bạn cảm thấy tự tin rằng sản phẩm chỉ chứa những gì mô tả trên nhãn. Luôn xem xét tình trạng sức khỏe và thuốc hiện tại khi chọn sản phẩm Melatonin. Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, có rất nhiều sản phẩm có thể giúp bạn xây dựng một thói quen ngủ tốt hơn, từ mặt nạ ngủ đến máy phát ra âm thanh trắng và kẹo gấp Melatonin. Cho dù bạn muốn ngủ sâu hơn hay ngủ suốt cả đêm, chúng tôi đã tìm ra những sản phẩm Melatonin giúp. Giấc ngủ là điều cần thiết nếu bạn muốn trở thành người có thể hoạt động. Tôi không có lịch trình ngủ đúng chuẩn chút nào, và nếu bạn cũng giống tôi, bạn biết rõ mất ngủ là điều nhức nhối như thế nào – đặc biệt sau khi thử tất cả các mẹo trên internet. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và cần một chút sự giúp đỡ, bạn có nhiều lựa chọn. Có rất nhiều bổ sung thiên nhiên có thể giúp bạn thư giãn và ngủ nhanh hơn. Melatonin, một hormone tự nhiên trong não của chúng ta, có thể được sử dụng vào buổi tối để giúp bạn ngủ. Bằng cách này, não của bạn sẽ báo cho cơ thể rằng đến giờ ngủ rồi. Melatonin nhân tạo trong bổ sung mô phỏng sự sản xuất melatonin tự nhiên trong não của chúng ta khi trời tối. Đây là một phương pháp hỗ trợ ngủ tự nhiên, lý tưởng nếu bạn muốn tránh thuốc ngủ truyền thống. Melatonin cũng có thể giúp giảm huyết áp cao. Nhưng làm thế nào để chọn sản phẩm Melatonin tốt nhất cho bạn? Có nhiều sản phẩm Melatonin trên thị trường, vì vậy việc tìm ra sản phẩm phù hợp có thể khiến bạn cảm thấy hơi bối rối. Trước khi quyết định, bạn sẽ muốn xem xét nội dung melatonin của sản phẩm bạn đang xem xét. Liều lượng melatonin mà người lớn có thể dùng là bao nhiêu? Liều lượng melatonin thông thường từ 1 đến 5 mg, mặc dù một số sản phẩm có thể lên đến 20 mg. Chuyên gia tại Cleveland Clinic khuyên dùng 1 mg melatonin trong một tuần, sau đó tăng liều lên 1 mg mỗi tuần tiếp theo. Dừng lại khi bạn đạt đến 10 mg (đừng vượt quá 10 mg) hoặc cho đến khi thời gian để bạn ngủ giảm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối lo nào về liều lượng. Đây là những sản phẩm Melatonin tốt nhất trên thị trường, được chọn lựa bởi các chuyên gia về vitamin của chúng tôi. Sản phẩm melatonin tốt nhất năm 2024 Ẩn Hiện ý kiến chuyên gia của chúng tôi Nature Made là một trong những thương hiệu bổ sung vitamin tốt nhất trên thị trường, nếu không phải là tốt nhất. Tất cả các sản phẩm của Nature Made đều được xác nhận bởi USP, có nghĩa là các sản phẩm và cơ sở sản xuất đã được kiểm tra để đảm bảo không chứa độc tố và ô nhiễm và nhãn hiệu là chính xác. Viên Nature Made Melatonin chứa 5 mg melatonin và 80 mg canxi (dạng phosphate canxi khử bộ) – khoảng 6% lượng giá trị dinh dưỡng hàng ngày của canxi. Nếu bạn đã uống multivitamin có chứa canxi, điều này không ảnh hưởng. Ngoài ra, một viên còn chứa natri tinh bột glixolat, stearat magiê và cacboximetilceluloza natri. Nature Made không chứa màu thêm vào, chất bảo quản, hương vị nhân tạo và gluten. Uống một viên khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Một chai sẽ đủ cho khoãng 90 ngày. Ẩn ý kiến chuyên gia của chúng tôi Hiện ý kiến chuyên gia của chúng tôi Nature’s Bounty có hơn 50 năm kinh nghiệm trong ngành bổ sung. Công ty nổi tiếng vì giá cả phải chăng và dễ tiếp cận. Các viên uống trong chai Melatonin của Nature’s Bounty được làm đôi lớp, có nghĩa là lớp đầu tiên chứa 2,5 mg melatonin với tác động nhanh. Lớp thứ hai chứa thêm 2,5 mg melatonin nhằm mục đích giải phóng kéo dài. Ngoài melatonin, mỗi viên còn chứa calci dicacium, selulô dạng thực vật và ít hơn 2% silica, triacetin, màu sắc từ chiết xuất rau củ, magiê stearat thực vật và axit stearic thực vật. Các sản phẩm của Nature Bounty không chứa GMO và không có hương vị nhân tạo, chất tạo ngọt, chất bảo quản, đường, tinh bột, sữa, đậu nành, natri, gluten, lúa mạch, men lá cây hay hải sản. Uống một viên vào lúc đi ngủ. Một chai sẽ đủ cho khoảng 60 đêm. Ẩn ý kiến chuyên gia của chúng tôi Hiện ý kiến chuyên gia của chúng tôi Olly liên tục sản xuất ra các loại vitamin gói kẹo ngon. Nếu bạn không thích nuốt viên uống với hậu vị sau, các sản phẩm kẹo có thể phù hợp với bạn. Kẹo Olly Sleep độc đáo trong danh sách này vì họ không chỉ chứa melatonin. Mỗi khẩu phần dạng kẹo gồm hai viên chứa 15 calo, 3 gram carbohydrate, 2 gram đường thêm, 1 gram protein, 100 mg L-Theanine, 3 mg melatonin, 17 mg chiết xuất hoa cúc, 17 mg chiết xuất hoa quả dâu, 17 mg chiết xuất cây hoa cúc và 16 mg chiết xuất bạc hà. Các thành phần khác bao gồm siro glucose, đường củ cải, nước, gelatin, hương vị tự nhiên, axít citric, chất màu (từ nước cây dâu và cà rốt), pectin, dầu thực vật và sáp Carnauba. Chúng được chế biến trong một cơ sở sản xuất hàng hóa có thể chứa đậu nành, trứng, lúa mạch, đậu phụ, hạt dẻ cười, đậu đen, cá, động vật có vỏ không và lúa mì. Các viên kẹo có hương vị dâu đen, không chứa gluten và không có hương liệu nhân tạo. Uống hai viên kẹo 30 phút trước khi đi ngủ – không cần nước hoặc thức ăn. Ẩn ý kiến chuyên gia của chúng tôi Hiện ý kiến chuyên gia của chúng tôi Natrol là một trong những thương hiệu melatonin phổ biến nhất. Một chai Natrol chứa 100 viên, đủ cho 100 đêm. Các viên tan nhanh này không yêu cầu nước. Một khẩu phần chứa 10 mg melatonin và các thành phần thêm như dextrose, cellulose vi mô, từ cellulose gum, crospovidone, maltodextrin, glyceryl behenate, esters sucrose, acacia gum, bột củ dỳa, silic điốxit, sucralose và hương liệu nhân tạo. Các viên không chứa sữa, trứng, cá, hạt dẻ cười, cây hạt dẻ, đậu nành, men bia và chất bảo quản. Đây là loại bổ sung melatonin chính xác mà tôi đôi khi sử dụng trước khi đi ngủ. Lý do duy nhất tại sao những sản phẩm này không phải là tốt nhất tổng thể là vì chúng không phải dành cho mọi người. Hương vị tương tự như siro ho ho cà phê cho trẻ em, nên tôi luôn đảm bảo luôn đánh răng sau khi uống một viên. Tuy nhiên, Natrol cũng cung cấp một hương vị chanh khác. Ẩn ý kiến chuyên gia của chúng tôi Hiện ý kiến chuyên gia của chúng tôi Thorne là một thương hiệu nổi tiếng với dịch vụ đăng ký bổ sung cá nhân. Thorne phổ biến với các vận động viên vì một số sản phẩm của họ được chứng nhận NSF cho thể thao. Bạn biết mình đang đưa vào cơ thể mình từ việc đọc nhãn – không có bất ngờ. Thorne Melatonin chứa 3 mg melatonin và các thành phần khác bao gồm vi sinh tinh thể, viên thuộc hypromellose (có nguồn gốc từ cellulose), calci laurat và silic điốxit. Các viên này không chứa hương vị nhân tạo, gluten, sữa và đậu nành. Loại viên dạng thực vật này dùng vào lúc đi ngủ. Một chai sẽ đủ cho khoảng 60 đêm. Ẩn ý kiến chuyên gia của chúng tôi Hiện ý kiến chuyên gia của chúng tôi Các sản phẩm lỏng rất phù hợp cho bất kỳ ai không thích nuốt viên uống hoặc hương vị nhân tạo của kẹo gấp. Now Liquid Melatonin đi kèm hai chai dung tích 2.0 ounce và yêu cầu khoảng 20 giọt mỗi khẩu phần. Mỗi chai chứa khoảng 60 khẩu phần. Liều thấp 3 mg có thể cần một khẩu phần thứ hai trước khi đi ngủ. Ngoài melatonin, bổ sung còn chứa nước, glycérin thực vật, fruktô, xylitol (gây hại rất lớn cho thú cưng – giữ xa tầm với), rượu đường mía hữa hữa (6%), chiết xuất cam tự nhiên (citrus sinensis), hương vị tự nhiên, kali sorbat (như chất bảo quản), axít citric, axít malic và dầu chanh tự nhiên. Bổ sung lỏng này không chứa gluten, đậu nành, sữa, trứng, cá hay hải sản. Vào lúc đi ngủ, uống giọt trực tiếp, hoặc bạn có thể thêm vào đồ uống yêu thích của bạn. Hương vị có mùi cam, nhưng nhận xét của các nhà điều tra đã mô tả hương vị khó chịu. Uống một thứ gì đó sau đó được khuyến khích. Ẩn ý kiến chuyên gia của chúng tôi Hãy ghi nhớ những yếu tố này khi tìm sản phẩm tốt nhất… #Bổ_sung_vitamin #Melatonin #Ngủ #Thức_dậy_đúng_giờ #Chăm_sóc_sức_khoẻ
Nguồn: https://www.cnet.com/health/nutrition/best-melatonin-supplements/#ftag=CAD590a51e
Every supplement will have melatonin, but they may also contain ingredients you’d rather avoid.
Always take note of the dosage of melatonin in your supplement — don’t exceed 10 mg.
Some melatonin supplements have serving sizes of two gummies. Others only require one tablet each night.
The most popular forms of melatonin are capsules, tablets, gummies and liquid. Decide which one is best for you.
Extra certifications help you feel confident that the supplement only contains what’s on the ingredient label.
Always consider your medical conditions and current medication when choosing a melatonin supplement. Speak with your doctor.
If you have sleep problems, there are a lot of products out there that can help you build a better sleep routine, from sleep masks to a white noise machine and melatonin gummies. Whether you want to fall asleep faster or stay asleep throughout the night, we’ve found the melatonin supplements to help.
Sleep is essential if you want to be a functional person. I don’t have a proper sleep schedule at all, and if you’re anything like me, you know how frustrating losing sleep is — especially after trying all the tips and tricks on the internet. If you’re looking to improve sleep quality and you need a little extra help, you’ve got options. There are plenty of natural supplements that can help you chill out and get to sleep faster.
Melatonin, a natural hormone in our brains, can be taken at night to help you sleep. By doing so, your brain will tell your body it’s time to hit the hay. The artificial melatonin in the supplement mimics the natural melatonin production in our brains when it gets dark out. It’s a natural sleep aid, which is ideal if you prefer to stay away from traditional prescription sleep medicine. Melatonin may also help with other issues, including reducing high blood pressure. But how do you choose the best melatonin supplement for you? There are many melatonin supplements on the market, so finding the right one might leave you feeling a little confused. Before you decide, you’ll want to take a look at the melatonin content of the supplement you’re considering.
How much melatonin can adults take?
Typical melatonin doses are between 1 and 5 milligrams, although some products go to as high as 20 mg. Experts at the Cleveland Clinic recommend trying 1 mg of melatonin for a whole week, then upping the dose by 1 mg each following week. Stop once you get to 10 mg (do not exceed 10 mg) or until the time it takes for you to fall asleep has decreased. Talk to your doctor about any dosage concerns.
Here are the best melatonin supplements on the market, chosen by our vitamin experts.
Best melatonin supplements of 2024
Nature Made is one of the best vitamin supplement brands on the market, if not the best. All of its supplements are USP-verified, meaning that the products and facilities have been tested for toxins and contaminants and that the label is correct. Nature Made Melatonin tablets contain 5 mg of melatonin and 80 mg of calcium (as dibasic calcium phosphate), about only 6% of the daily recommended value of calcium. If you already take a multivitamin with calcium, this shouldn’t interfere. In addition, one tablet also contains sodium starch glycolate, magnesium stearate and croscarmellose sodium. Nature Made is free of added colors, preservatives, artificial flavors and gluten.
Take one tablet about an hour before you go to bed. One bottle will last about 90 days.
Nature’s Bounty has over 50 years of experience in the supplements industry. The company is known for being affordable and accessible. The tablets in a bottle of Nature’s Bounty’s Melatonin are double-layered, meaning that the first layer of 2.5 mg of melatonin is fast-acting. The second layer of an added 2.5 mg of melatonin is intended for extended-release. In addition to the melatonin, one tablet contains dicalcium phosphate, vegetable cellulose and less than 2% of silica, triacetin, vegetable juice color, vegetable magnesium stearate and vegetable stearic acid. Nature Bounty’s supplements are non-GMO and contain no artificial flavors, sweeteners, preservatives, sugar, starch, milk, soy, sodium, gluten, wheat, yeast or fish.
Take one tablet at bedtime. One bottle will last for about 60 nights.
Olly consistently produces great-tasting gummy vitamins. If you don’t like swallowing pills with an aftertaste, gummy supplements may be for you. Olly Sleep gummies are unique on this list because they don’t just contain melatonin. Each serving size of two gummies contains 15 calories, 3 grams of carbohydrates, 2 g of added sugar, 1 g of protein, 100 mg of L-Theanine, 3 mg of melatonin, 17 mg of chamomile extract, 17 mg of passionflower extract and 16 mg of lemon balm extract. Other ingredients include glucose syrup, beet sugar, water, gelatin, natural flavors, citric acid, coloring (from blueberry and carrot juices), pectin, vegetable oil and carnauba wax. They’re processed in a facility that makes products that may contain soy, egg, peanuts, tree nuts, milk, fish, shellfish and wheat.
The gummies are blackberry-flavored, gluten-free and contain no artificial flavors. Take two gummies 30 minutes before bed — no water or food required.
Natrol is one of the most popular melatonin brands. One bottle of Natrol contains 100 tablets, enough for 100 nights. The fast-dissolving tablets don’t require any water. One serving contains 10 mg of melatonin and other added ingredients such as dextrose, microcrystalline cellulose, cellulose gum, crospovidone, maltodextrin, glyceryl behenate, sucrose esters, gum acacia, beetroot powder, silicon dioxide, sucralose and artificial flavor. The tablets are free of milk, egg, fish, shellfish, tree nuts, peanuts, soy, yeast and preservatives.
This is the exact melatonin supplement that I sometimes use before bed. The only reason why these supplements aren’t the best overall is that they may not be for everyone. The flavor is similar to children’s cherry cough syrup, so I make sure to always brush my teeth after taking one tablet. However, Natrol does offer another citrus flavor.
Thorne is a well-known personalized supplement subscription brand. Thorne is popular with athletes because some of their supplements are NSF-certified for sport. You know what you are putting in your body from looking at the label — no surprises. Thorne Melatonin contains 3 mg of melatonin and other ingredients including microcrystalline cellulose, hypromellose (derived from cellulose) capsule, calcium laurate and silicon dioxide. The capsules are free of artificial flavors, gluten, dairy and soy.
This vegan supplement is to be taken at bedtime. One bottle will last about 60 nights.
Liquid supplements are great for anyone who dislikes swallowing pills or artificial flavors of gummy vitamins. Now Liquid Melatonin comes in a pack of two 2.0 fluid ounce bottles and requires about 20 drops a serving. Each bottle contains about 60 servings. The lower dose of 3 mg may require a second serving before bed. In addition to melatonin, the supplement also contains water, vegetable glycerin, fructose, xylitol (which is very harmful to pets — keep out of reach), organic cane alcohol (6%), natural orange extract (citrus sinensis), natural flavors, potassium sorbate (as preservative), citric acid, malic acid and natural lemon oil. This liquid supplement is free of gluten, soy, milk, egg, fish or shellfish ingredients.
At bedtime, take the drops directly, or you can add them to your favorite beverage. The flavor is citrusy, but reviewers have described the taste as unpleasant. Drinking something afterward is recommended.
Keep these factors in mind when searching for the best melatonin supplements for sleep.
Ingredients
You don’t want anything unnecessary added to your melatonin supplements, such as fillers or extra sugar. Always study the ingredients in any vitamin supplement, and speak with your doctor before starting any supplements.
Dosage
The amount of melatonin in your supplement can have a direct effect on how fast it takes you to fall asleep. 3 mg is the lowest dose of melatonin that will still help you fall asleep. 10 mg is the highest dose, and you shouldn’t go any higher than that.
Serving size
The serving size directly affects how long a bottle of melatonin will last you. Even if you have a product with 50 gummies, if you have to take two gummies at night, this will only last you 25 days.
Form
Melatonin can come in tablet, capsule, gummy or liquid form. You should look for a form that fits your needs. For example, if you don’t want extra sugar in your vitamins, don’t buy gummy vitamins. However, if you don’t like swallowing pills, maybe gummy vitamins are the best option.
Verifications
While dietary supplements aren’t regulated by the FDA, there are a few verifications you can check for that ensure the product you’re buying is safe to use.
Those verifications include:
All supplements on this list are 100% drug-free. They were chosen by my personal experience of taking melatonin supplements and my expertise in vitamin brands, pricing, ingredients and verification knowledge.
What are the negative effects of melatonin?
Does melatonin make you sleepy?
[ad_2]
