Các chiếc đệm tốt nhất cho người nằm nghiêng vào năm 2024, được kiểm tra và đánh giá
Có phải việc ngủ nghiêng bên là tốt cho bạn không?
Nếu bạn từng cố ý thay đổi vị trí ngủ của mình (có thể vì một quy trình y tế hoặc giường lạ) bạn có thể biết rằng đó là khó khăn khi chống lại xu hướng tự nhiên của bạn. Tin tốt cho người nằm nghiêng bên là sự đồng thuận rộng rãi của các chuyên gia là nó ít nhất cũng tốt như bất kỳ lựa chọn nào khác.
Chuyên gia ngủ tại Houston Methodist cho biết nghiêng bên có “ảnh hưởng tiêu cực ít nhất đối với sức khỏe.” Điều đó tuyệt vời! Chỉ có ít hơn là không ngủ đủ giấc hoặc ngủ ở bất kỳ vị trí nào khác!
Tôi luôn ghen tị với người nằm sấp, nhưng ngủ sấp lên là “tư duy tồi tệ nhất” theo Mayo Clinic, và gọi nghiêng bên là “cách tốt nhất để ngủ.”
Loại đệm nào là tốt nhất cho người nằm nghiêng bên, hybride hay bọt nhớ?
Chúng tôi ưa thích hybride cho người nằm nghiêng bên. Với việc bạn đặt nhiều trọng lượng trên diện tích nhỏ hơn, bạn có thể nghĩ rằng bọt nhớ sẽ tốt hơn so với chiếc đệm hybride có lớp lò xo (thường được gọi là cuộn). Trên bọt nhớ, bạn sẽ chìm vào một đám mây mềm mại và được hỗ trợ ở các bên. Vấn đề là khi bạn đang ngủ tốt và không di chuyển nhiều, qua suốt một đêm, bọt đó sẽ dần dần nén dưới bạn. Nếu chỉ là một lớp bọt nhớ rẻ tiền, sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy như đang ngủ trên một chiếc thảm yoga. Đó là lý do vì sao đệm với nhiều lớp bọt khác nhau là tốt hơn, và tại sao chúng tôi ưa thích hybride hơn. Lớp lò xo đó giúp bọt không bị nén nhiều như trong trường hợp của tôi. Một chiếc hybride tốt cho phép bạn ngủ một sáu giờ trời mà không cần phải thay đổi vị trí, điều đó không nhất thiết là trường hợp của tôi trên một chiếc đệm toàn bọt. Hybride cũng thường ngủ mát hơn vì có ít hơn khối lượng của bọt rắn hút nhiệt.
Loại đệm nào là lý tưởng cho người nặng cân nằm nghiêng bên?
Tôi là người to hơn, nhỏ hơn so với khi tôi bắt đầu thử nghiệm đệm, nhờ semaglutide, nhưng vẫn là người to hơn. Tôi đã thấy rằng càng to bạn càng muốn đệm cứng hơn, nếu không thể trọng lượng cơ thể sẽ làm lún bọt và lò xo phía dưới bạn quá nhiều.
#TheBestMattresses #SideSleepers #2024Event #MattressReview
Nguồn: https://www.wired.com/gallery/best-side-sleeper-mattresses/
Is sleeping on your side good for you?
If you’ve ever tried to consciously change your sleeping position (maybe because of a medical procedure or odd bed) you probably know it’s tough to fight your natural inclinations. The good news for side sleepers is the broad consensus among experts is that it’s at least as good as any other option.
Sleep experts at Houston Methodist say side sleeping has “the least negative impact on health.” Which is great! The only things worse for you than sleeping on your side are not sleeping enough or sleeping in any other position!
I have always envied back sleepers but sleeping on your back is the “worst position” according to the Mayo Clinic, which calls side sleeping “a good way to sleep.”
What type of mattress is best for side sleepers, hybrid or memory foam?
We prefer hybrids for side sleepers. Given that you’re putting more weight on a smaller surface area you might think that memory foam is nicer than a hybrid mattress that has a layer of springs (often called coils). On memory foam, you sink into a fluffy little cloud and get support on the sides. The problem is that when you’re sleeping well and not moving much, over the course of a night, that foam will slowly but surely compress under you. If it’s just one layer of cheap foam, after a while it will feel like you’re sleeping on a yoga mat. That’s why mattresses with multiple layers of foam of different weights are better, and why we like hybrids better yet. That layer of springs means the foam doesn’t compact nearly as much in my experience. A good hybrid gives you a chance to sleep for a solid six hours without needing to change position, which isn’t necessarily the case for me on an all-foam mattress. Hybrids also tend to sleep cooler because there’s less mass of solid foam absorbing heat.
What’s the ideal firmness for side sleepers?
Most side sleepers gravitate toward softer mattresses, which usually means memory foam instead of innerspring mattresses. Over the course of a night, though, you want to be sure you have a mattress with enough support. All types of mattresses can offer that, but be sure to pay close attention to the firmness scale the company advertises and the firmness options within it. Also take your body type into account, as the more body weight you have, the firmer the mattress you’ll want.
What’s the best type of mattress for heavy people who are side-sleepers?
I am a bigger guy—smaller now than when I started testing mattresses, thanks to semaglutide, but still a bigger guy. I’ve found that the bigger you are the firmer you want your mattress, as otherwise your body weight will compress the foam and springs below you too much.
