Khloe Kardashian giữ vóc dáng săn chắc với chế độ ăn 8 bữa mỗi ngày. Trước đây, cô đã có ngoại hình lép vế nhất trong gia đình Kardashians. Sau khi cuộc hôn nhân với Lamar Odom tan vỡ, cô bắt đầu tập thể dục và thực hiện chế độ ăn kiêng. Kết quả là cô đã giảm cân thành công gần 20 kg và vóc dáng ngày càng gọn gàng, săn chắc hơn. Cô thường xuyên tập luyện cường độ cao và không bao giờ bỏ ngang bài tập, luôn pha trộn các bài tập để cơ thể không quen với lối mòn. Chế độ ăn của cô tập trung vào ít carbohydrate và nhiều protein, chia thành 8 bữa nhỏ trong ngày để duy trì năng lượng và không bị đói. Bí quyết quan trọng khác là luôn tìm thấy sự cân bằng giữa tập luyện và đời sống cá nhân. Tất cả những điều này giúp cô duy trì sức khỏe và vóc dáng hoàn hảo. #KhloeKardashian #SuKienNgayHomNay
Từng là thành viên có ngoại hình lép vế nhất gia đình Kardashian, Khloe hiện tại đã sở hữu vóc dáng nóng bỏng không thua kém các chị em trong nhà.
Khloé Kardashian bắt đầu tập thể dục và chuyển sang chế độ ăn kiêng, chương trình tập luyện cường độ cao vào năm 2015 sau khi cuộc hôn nhân của cô với cầu thủ bóng rổ Lamar Odom tan vỡ. Có thời điểm Khloe nặng 92 kg sau đó giảm thành công gần 20 kg.
 |
Từ đó đến nay, Khloe vẫn tiếp tục cải thiện cân nặng, giúp vóc dáng cô ngày càng gọn gàng, săn chắc hơn. Ngôi sao truyền hình duy trì lối sống năng động nhiều năm nay, đến phòng tập thể dục và luyện tập bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Dù bài tập nặng đến đâu, mỹ nhân 39 tuổi cũng không bao giờ bỏ ngang bài tập.
Cô luôn pha trộn các bài tập để giúp cơ thể không bị quen với lối mòn và luôn hoạt động theo những cách thức mới. Sự thay đổi bài tập theo thời gian, cường độ, có ngày tập những bài tăng nhịp tim cường độ cao, có những ngày cường độ thấp nhưng tăng sức bền. Khloe yêu thích nhất 2 bộ môn là nâng tạ và đấm bốc.
 |
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Khloé Kardashian được thiết lập với thực đơn ít carbohydrate và nhiều protein. Cách ăn này nhằm bổ trợ cho việc đốt mỡ, tăng cơ. Trong các bữa ăn của cô thường có các loại protein nạc như thịt gà, cá, các loại rau và ngũ cốc. Thay vì ăn 3 bữa như thông thường, Khloe chia lượng thức ăn hàng ngày thành 8 phần nhỏ, ăn rải rác trong ngày, giúp duy trì năng lượng, không bị đói và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn.
 |
Khloe ăn những bữa phụ trong ngày với trái cây, rau củ như cà chua, anh đào hoặc những quả mọng. Đối với bữa trưa, cô dùng một chút ức gà nướng với salad, bao gồm rau quả chọn lọc như rau bina, măng tây và bông cải xanh. Vào bữa tối, cô thường ăn lát cá nhỏ với 4 miếng khoai lang.
Một thân hình thon thả luôn cần thời gian để thư giãn, phục hồi sau các bài tập. Vì thế, Khloe luôn quan tâm đến giấc ngủ, cô thường ngủ sớm, ngủ đủ giấc để có thể thức dậy sớm tập luyện mà cơ thể không bị mệt mỏi.
 |
Bí quyết quan trọng khác trong việc tập luyện của Khloe đó là luôn tìm thấy sự cân bằng. Để việc rèn luyện thể chất đạt kết quả cao cần cân bằng hài hòa với đời sống cá nhân. Điều này sẽ đảm bảo việc tập trở thành một niềm vui và thói quen tốt.
 |
Thu Vân (theo WH)
