#SứcKhỏeTâmThần #CôngNghệĐeoBáoCaoTựWearableTech #CảiThiệnSứcKhỏeTâmThần #ỨngDụngCôngNghệTrongSứcKhỏeTâmThần
Trong một thế giới ngày càng phát triển, chỉ là một vấn đề thời gian trước khi công nghệ đeo bảo cao thâm nhập vào lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Apple vừa công bố rằng watchOS mới sẽ cho phép người dùng theo dõi sức khỏe tâm thần của mình theo cách mới.
Hệ thống mới sẽ cho phép người dùng liên tục đánh giá trạng thái cảm xúc của mình và xác định các yếu tố quan trọng đóng góp vào nó. Hệ thống cũng sẽ khuyến khích họ mô tả cảm xúc của mình, tạo ra một nhật ký thông tin cá nhân và chi tiết.
Bản ghi cho phép người dùng nhận biết các mô hình trong các yếu tố quan trọng về cuộc sống hoặc trải nghiệm ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ.
Ứng dụng Sức khỏe của Apple sau đó sẽ so sánh dữ liệu này với dữ liệu sức khỏe khác như giấc ngủ và tập thể dục để xác định cách những hành vi này ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của người dùng. Ứng dụng cũng bao gồm các bài đánh giá sức khỏe tâm thần tiêu chuẩn để người dùng có thể nhận biết khi nào cần thêm sự giúp đỡ cho sức khỏe tâm thần của mình.
Từ góc nhìn của các chuyên gia y tế tâm thần, những bổ sung mới này chắc chắn có lợi. Chúng tạo ra những khoảnh khắc thường xuyên để tự nhìn lại bản thân theo ý thức, điều chúng ta thường bỏ qua trong cuộc sống bận rộn hàng ngày. Nhận thức về phản ứng cảm xúc có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm của chúng ta và cho phép chúng ta hành động để cải thiện nó.
Cập nhật mới tạo ra một nhật ký tiết lộ các mô hình trong hành vi, vấn đề cuộc sống và các yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của một người. Chúng ta có thể không nhận ra rằng chúng ta liên tục căng thẳng sau một cuộc họp cụ thể hàng tuần, và nhật ký như thế này giúp chúng ta nhận thức về các yếu tố đằng sau tâm trạng của mình. Điều này giúp chúng ta tạo ra biện pháp hơn là mù quáng về những điều khiến chúng ta tiêu cực.
Mặc dù đây là những đổi mới đáng kể trong lĩnh vực công nghệ sức khỏe, chúng ta không cần phải chờ đợi cập nhật tiếp theo để tận dụng những lợi ích này. Cũng có một giới hạn về những gì công nghệ có thể làm, vì vậy chúng ta cần nhận thức về cách hỗ trợ sức khỏe tâm thần của mình. Với điều đó trong tâm trí, chúng ta có thể bắt đầu làm một số việc ngay lập tức để đạt được những lợi ích này.
#LắngNghe #CảmXúc #GiảiQuyếtCảmXúc #ThayĐổiHànhVi #TìmKiếmSựGiúpĐỡ
Nguồn: https://readwrite.com/dont-wait-for-the-latest-gadget-to-improve-your-mental-health/
In an ever-advancing world, it was only a matter of time before wearable tech entered the mental health field. Apple recently announced that the new watchOS would enable users to monitor their mental health in new ways.
The new system will allow users to rate their emotional state consistently and identify significant factors contributing to it. The system will also prompt them to describe their emotions, creating a personal and thorough information log.
Records allow users to identify patterns in major life factors or experiences that impact their mental health.
Apple’s Health app will then compare this data to other health data, such as sleep and exercise, to identify ways these behaviors impact the user’s mental health. The app will also include standard mental health assessments so that users can identify when it may be time to get additional help for their mental health.
From the perspective of a mental health clinician, these new additions certainly have benefits. They create consistent moments of intentional self-reflection, something we often neglect in our busy day-to-day lives. Awareness of an emotional reaction can impact our experience and allow us to do something about it.
The new update creates a log that reveals patterns in behaviors, life issues, and other influences on a person’s mental health. We may not realize that we’re consistently frustrated after a specific meeting every week, and logs like this help us become aware of the factors behind our moods. This empowers us to do something about the situation rather than being un-blissfully unaware of what brings us down.
While these are significant innovations to the world of health technology, we don’t need to wait for the next update to take advantage of these kinds of things. There is also a limit to what technology can do, so we want to stay aware of how to support our mental health. With that in mind, there are a few things we can start doing right away to get these benefits.
Pay Attention
The truth is that our emotional experiences often occur beneath the level of our conscious awareness. Especially in a culture that keeps us busy and distracted, we can miss our own emotional experiences.
Emotions are experienced in the body, so we can start by consciously focusing on our body. How are we feeling? Does anything feel tense, sore, or uncomfortable?
Once we identify an emotion or experience, we can open up to it and explore it. What’s this about? What influenced the onset of this emotion?
Address Emotions in the Moment
Once we are aware of our emotional state, we may be able to do something about it. There may be an action we need to take to relieve some anxiety or apprehension. We may need something: a break, a walk around the block, a glass of water, or even a hug.
We may also simply need to take some deep breaths and allow the emotional experience to pass. This is especially true when we don’t have control over our situation. In these moments, we need to acknowledge what can consciously and cannot be done and let go of the things we cannot control.
A couple of questions have helped me significantly with this:
- Is this a real problem, or is it something I’m imagining might happen?
- If it is imaginative, I must let it go and focus on the present.
- If it is real, I move to question #2
- Can I do something about it right now?
- If I can, then I should take that action.
- If not, then I need to briefly make a plan and then let it go until I can take action.
- If it is something I don’t have any control over, I need to let go and find some acceptance of the situation.
Make Practical and Achievable Changes
Our behaviors influence our emotional states and our mental health. If we are ready to make changes that will improve our health, such as getting consistent sleep or starting an exercise routine, then we need to make those changes practical and achievable.
It’s too common to bite off more than we can chew when working toward a new goal. Instead, set a goal of a practical action that can be accomplished each day. Then, do it consistently to create long-lasting change. The secret of goal setting isn’t about the end result but the formation of daily habits.
Address Unresolved Issues and Reach Out for Help
As we become more self-aware, we will find old patterns, beliefs, and pains beneath the surface. This means that we need to address the things that have gone unresolved. We owe it to ourselves to work through these difficult things impacting our current well-being.
When it comes to those old wounds, what we’re really dealing with is trauma, and in those cases, it’s best to get help. Friends and family can immensely support this, but finding a therapist who can help from an unbiased perspective is never bad. Mental health clinicians are trained to understand these deeper pains and can help accelerate the path of healing.
Featured Image Credit: Cottonbro Studio; Pexels; Thank you!
