#FitnessAI #AI #thểdục #huấnluyệnnviên #cánhânhoá #GiảiPhẫu3D #chatbot #GPT #tậpthểdục #cânNặng #chiềuCao #tựĐộngHoànThành #máyHọc #TươngLai #Fitbod #Freeletics #AIGym #AIthểdục #thểdụcKỹThuậtSố #tậpLuyện #chátAI #nghiênCứuCơBản #JustinBingham #đạtTìnhTrạngQuáTải #dinhDưỡng #hìnhThức #AIhọcSâu #BrettCarroll #Florida
Một huấn luyện viên AI có thể yêu cầu tôi nhảy, nhưng nó sẽ không quan tâm đến độ cao bao nhiêu.
Đó là một nhận thức tôi đã có khi thử thể hìnhAI, một ứng dụng thể dục chỉ dành cho iPhone sử dụng trí tuệ nhân tạo. FitnessAI tạo thói quen tập luyện được cá nhân hóa dựa trên thông tin bạn nhập, như chiều cao, cân nặng, giới tính và thiết bị có sẵn ở nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Nhưng chỉ dựa vào công nghệ cũng có những hạn chế trong việc mài giũa cơ thể con người.
Tôi đã so sánh Fitness AI với ứng dụng Tương lai, kết nối bạn với một huấn luyện viên cá nhân ảo. Với Tương lai, tôi không chỉ tự trả lời hoặc nhập số vào ứng dụng. Tôi đã giao dịch với một người thực sự có kỳ vọng thực sự. Và với bộ não thằn lằn giống như người anh em của mình, tôi muốn cho anh ấy thấy rằng tôi có thể cố gắng hơn nữa.
Nó cho thấy sự khác biệt cơ bản giữa đào tạo với máy móc so với con người. FitnessAI cho biết ứng dụng này nhằm mục đích từ từ giúp mọi người dễ dàng thực hiện các thói quen mới, nghĩa là nó sẽ không đưa bạn vào một phương pháp tập luyện mới. Đó là bởi vì nó không thể hiểu và tổng hợp bạn là ai, cũng như không thể ghi nhận các nhu cầu hoặc sắc thái cụ thể của bạn. Có thể mất vài tuần để ứng dụng bắt đầu thay đổi các bài tập theo những cách độc đáo hơn khi ứng dụng xử lý các con số, thu thập dữ liệu và nhận dạng các mẫu.
Việc AI hóa mọi thứ đều thuộc về chúng ta. Kể từ khi ra mắt Trò chuyệnGPT, thế giới đã trở nên mê hoặc bởi các mô hình ngôn ngữ lớn. Từ việc tạo ra những bài thơ và sơ yếu lý lịch đến mã máy tính, ChatGPT lục lọi trong kho dữ liệu trực tuyến và tạo thành các câu giống con người, khiến cho các tìm kiếm kiểu cũ của Google có vẻ như người đi bộ khi so sánh.
Khi ChatGPT trở thành sản phẩm tiêu dùng phát triển nhanh nhất trong lịch sửđã có một sự đột biến của các công ty tích hợp thêm AI vào hoạt động của họ. Một tìm kiếm trên Google về “Ứng dụng AI thể dục” sẽ giúp bạn có ít nhất 20 ứng dụng, bao gồm Fitbod, Freeletics và AI Gym. Theo một ước tính, ngành thể dục kỹ thuật số toàn cầu sẽ đạt 26,5 tỷ đô la vào năm 2026.
Có một lý do khiến tôi không chuyển sang ChatGPT cho một chương trình tập luyện. Chắc chắn rồi, tôi có thể thêm các chỉ số cụ thể vào lời nhắc ChatGPT, nhưng về cơ bản, đó là “tự động hoàn thành trên steroid” và sẽ đưa ra câu trả lời bằng cách dự đoán từ tốt nhất tiếp theo sẽ là gì. Và khi tôi bảo ChatGPT tạo thói quen quanh mắt cá chân bị trẹo về mặt lý thuyết của tôi, nó đề xuất các bài tập trong khi đứng và chịu trọng lượng, điều này có thể khiến chấn thương trở nên tồi tệ hơn. FitnessAI không không tích hợp sẵn chatbot, mặc dù điều đó sẽ sớm thay đổi.
Thử nghiệm AI trong thể dục
Ra mắt vào năm 2019, FitnessAI dựa vào các thuật toán máy học để tối ưu hóa số hiệp, số lần lặp lại và mức tạ cho mỗi bài tập. Ứng dụng này có một giao diện bóng bẩy. Mỗi bài tập đều có mô hình giải phẫu 3D của cơ thể người, hiển thị độ uốn lượn của từng nhóm cơ, cách thực hiện từng bài tập và cơ nào được nhắm mục tiêu. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn có thể cho FitnessAI biết bạn đã sử dụng mức tạ cao hơn hay thấp hơn và ứng dụng sẽ sử dụng dữ liệu đó để điều chỉnh các bài tập trong tương lai.
ứng dụng FitnessAI
Phiên đầu tiên của tôi tập trung vào vai và cơ bụng. Tôi bắt đầu với năm hiệp ấn vai với thanh tạ (mỗi hiệp năm lần), sau đó chuyển sang ấn vai với tạ. Vì mệt mỏi nên tôi cảm thấy không hoàn toàn hiệu quả khi tập hai bài bấm vai liên tiếp. Sau khi nâng tạ sang bên, tôi chuyển sang động tác gập bụng giảm trọng lượng, sau đó là một số động tác gập bụng tiêu chuẩn. Đó là xa một tập luyện mệt mỏi. Đúng là tôi có thể xem qua và thêm các bài tập bổ sung, nhưng để thử nghiệm, tôi giữ nguyên như vậy.
Ngày hôm sau chỉ tập trung vào bắp tay. Cũng giống như phiên trước của tôi, không có nhiều thay đổi. (Phải thừa nhận rằng chỉ có rất nhiều thứ có thể thực hiện được với các bài tập bắp tay.) Chuyển từ động tác gập người với tạ sang gập người với tạ dường như lặp đi lặp lại. Nếu ngay sau đó là động tác gập búa nhắm vào đầu dài của bắp tay, thì động tác này sẽ cho phép các cơ khác nhau bị tác động. Sau năm bài tập bắp tay khác nhau, cánh tay của tôi đã bị bắn.
Vào ngày tập ngực, tôi cũng gặp phải vấn đề tương tự, khi FitnessAI đề xuất hai bài tập chủ yếu nhắm vào các nhóm cơ giống nhau: một bài gập băng ghế dự bị, sau đó là một bài ấn tạ nghiêng. Tôi cũng không thấy điểm bắt đầu với máy ép băng ghế dự bị và kết thúc bằng máy ép băng ghế máy Smith. Tôi rất ngạc nhiên khi FitnessAI không xem xét thứ gì đó giống như cáp treo ngực, cho phép phạm vi chuyển động rộng hơn.
Ở mức 15 đô la mỗi tháng, FitnessAI có thể hơi cao nếu bạn so sánh nó với nhiều ứng dụng thể dục khác trên thị trường. Tuy nhiên, tôi thấy nó là một công cụ tập luyện mạnh mẽ có thể ghi lại hoạt động của bạn và chỉ cho bạn chính xác cách thực hiện các bài tập. Ứng dụng có thể thay đổi các bài tập, nâng cao hiệu quả và giúp bạn dần dần đạt được tình trạng quá tải tăng dần, điều này có thể làm giảm nguy cơ chấn thương. Cần có thời gian để tận dụng tối đa nó, vì vậy đừng mong đợi một sự thay đổi lớn đối với thói quen của bạn ngay lập tức. Nó cũng sẽ không đề xuất một phong cách tập luyện khác trừ khi bạn chỉ định cụ thể như vậy trong cài đặt. Nhưng làm như vậy đòi hỏi một số nghiên cứu cơ bản từ phía bạn. Nhìn chung, FitnessAI có vẻ phù hợp hơn với những người tập gym có kinh nghiệm hơn.
FitnessAI đã xác nhận rằng họ sẽ tích hợp một chatbot giống ChatGPT vào ứng dụng vào cuối năm nay sử dụng AI học sâu. Justin Bingham, giám đốc kỹ thuật của FitnessAI cho biết, nó sẽ có thể “định hình sở thích của bạn, đưa ra phản hồi về quá trình tập luyện của bạn và nhận câu trả lời về mọi thứ, từ dinh dưỡng đến hình thức”.
Và mặc dù bạn có thể trò chuyện với phiên bản tương lai của FitnessAI, nhưng nó vẫn có thể không thúc đẩy bạn nhiều bằng khi trả lời một người thực.
Đọc thêm: Người bạn tập luyện trong tương lai của bạn có thể là người máy không?
So sánh huấn luyện viên AI của tôi với người thật
Khi tôi bắt đầu với ứng dụng đào tạo cá nhân Tương lai, tôi đã được kết nối với Brett Carroll, một huấn luyện viên ở Florida. Anh ấy hỏi liệu tôi có muốn tiếp tục thói quen tập luyện 5×5 không (năm bài tập với 5 lần lặp lại gần giới hạn trọng lượng tối đa của tôi). Tôi trì hoãn với anh ấy, nói rằng tôi đã thực hiện thói quen này một thời gian và không thấy kết quả như mong muốn. Thay vào đó, anh ấy chọn thói quen tập khối, chia nhỏ các bài tập của tôi giữa các ngày dành cho thân dưới và thân trên. Và các bài tập sẽ không chỉ tập trung vào việc tập tạ. Anh ấy đã tích hợp rất nhiều bài tập kéo giãn và chuyển động mà tôi đã bỏ qua.
Các bài tập do Carroll tạo ra là một trong những buổi tập gym khó khăn nhất mà tôi từng tham gia.
Tôi nghĩ về Tương lai là đào tạo cá nhân không đồng bộ. Không phải là Carroll ở đó trong cuộc gọi video trong suốt thời gian tôi ở phòng tập thể dục. Anh ấy tạo các bài tập luyện cho tôi và ứng dụng tự động phát các video hướng dẫn cách thực hiện các bài tập và động tác kéo dài cụ thể. Nó cũng có chuông cho thời gian bắt đầu và kết thúc, đồng thời đưa ra các khuyến nghị về cách thực hiện các bài tập đúng cách. Tôi cũng có thể vào ứng dụng và nhập các biến thể mà tôi đã thực hiện cho các trọng số. Carroll sau đó có thể điều chỉnh cho phù hợp.
Ngày đầu tiên cho phần trên cơ thể của tôi rất khó khăn, buộc tôi phải tập nhiều nhóm cơ với thời gian nghỉ ngắn. Vào cuối giờ, áo sơ mi của tôi ướt đẫm.
Một ngày của phần trên cơ thể tập trung vào tình trạng quá tải tiến bộ.
Sau một ngày nghỉ ngơi, tôi quay trở lại phòng tập thể dục để tập luyện phần thân dưới, tập trung vào các động tác đi bộ vịt nghiêng trông ngộ nghĩnh và cossack squats, trong đó bạn nghiêng người trong động tác nhún người từ bên này sang bên kia. Sau một số động tác ngồi xổm bằng trọng lượng cơ thể, tôi cầm lấy hai quả tạ nặng 30 pound và thực hiện động tác ngồi xổm kiểu Bulgari, một biến thể giữ thăng bằng của động tác ngồi xổm tập trung vào một chân tại một thời điểm. Từ đó, tôi phải lập tức nhảy sang động tác “trói gậy”, một động tác mà tôi nhảy ngang từ chân này sang chân kia. Sự kết hợp của việc nâng cộng với các chuyển động bùng nổ khiến tôi tơi tả. Và đó chỉ là khu phức hợp đầu tiên.
Tổ hợp thứ hai gồm tạ đơn một chân (trong khi cầm tạ 45 pound) và tạ 30 pound bước lên khiến tôi đặt câu hỏi về những năm tháng của mình tại phòng tập thể dục. Tôi đã thực sự đạt được bất kỳ tiến bộ nào chưa? Những bài tập tương đối đơn giản ở mức tạ thấp hơn đã khiến tôi kiệt sức. Thông thường, tôi có thể thực hiện động tác squat với thanh tạ bình thường với trọng lượng 275 pound trên vai. Mặc dù đáng lẽ tôi chỉ được nghỉ 30 giây, nhưng tôi thấy mình cần hơn một phút để lấy lại tinh thần.
ứng dụng tương lai
Ngày đầu tiên đó khiến tôi cảm thấy kiệt sức đến mức tôi bỏ qua buổi tập ngày hôm sau. Rất may, Carroll đã có thể điều chỉnh thói quen của tôi cho phù hợp để giúp tôi hồi phục.
Nói về phục hồi, Carroll khuyến nghị bổ sung. Tôi cũng có thể nói chuyện với anh ấy về chế độ ăn kiêng và các mục tiêu vĩ mô của mình. Đây là điều mà các công ty có thể hạn chế với các ứng dụng thể dục AI do lo ngại về trách nhiệm pháp lý. Khi hỏi ChatGPT tôi nên dùng thực phẩm bổ sung nào, nó đã đề xuất whey protein, creatine, viên dầu cá và vitamin tổng hợp. Các khuyến nghị vĩ mô của nó có vẻ không chính xác dựa trên loại cơ thể và mục tiêu giảm cân của tôi – nó đề xuất 360 đến 540 gam carbs, trái ngược với khuyến nghị 170 đến 200 gam carbs từ máy tính vĩ mô trực tuyến.
Với mức giá 199 đô la mỗi tháng, Future đắt hơn nhiều so với FitnessAI và thậm chí còn đắt hơn rất nhiều gói thành viên phòng tập thể dục. (Vì mục đích của bài viết này, Future đã cấp cho tôi tư cách thành viên dùng thử.) Nhưng xét đến các buổi huấn luyện cá nhân tại phòng tập thể dục có thể thay đổi từ $50 đến $150 trở lên mỗi tháng tập luyện được tuyển chọn đầy đủ thông qua Future không phải là một thỏa thuận tồi.
Con người hơn máy móc
Đó là những ngày đầu tiên của AI trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Cuối cùng, FitnessAI và có thể là các ứng dụng thể dục khác sẽ tích hợp các chatbot AI để bạn có thể đặt câu hỏi và yêu cầu nó trả lời. Cho đến lúc đó, bạn sẽ dựa vào các ứng dụng tốt nhất có thể xử lý một số dữ liệu và tạo ra một thói quen hợp lý.
Tôi không có cảm giác e ngại đặc biệt nào khi sử dụng FitnessAI. Nếu bạn có ngân sách eo hẹp hơn, tôi khuyên bạn nên sử dụng nó cho những người đã có kinh nghiệm tập gym và muốn ghi lại quá trình tập luyện của họ trên điện thoại. (Đúng là có rất nhiều ứng dụng làm việc này miễn phí.) Có rất nhiều bài tập luyện trong ứng dụng nên ngay cả những người tập gym bóng bẩy nhất cũng sẽ tìm thấy thứ gì đó mới mẻ để thử. Với FitnessAI, bạn có thể tối đa hóa các bài tập của mình và bạn sẽ cần liên hệ với các nguồn bên ngoài về chế độ ăn uống, thực phẩm bổ sung, giãn cơ và tim mạch.
Điểm mấu chốt: Phần mềm và thuật toán do AI cung cấp không thể tạo thói quen tập luyện cho bạn dựa trên suy nghĩ và mong muốn của bạn — và nó có thể không chính xác trong việc điều chỉnh chấn thương.
Nhưng mọi người đều khác nhau. Một số có thể thích đăng nhập số vào một ứng dụng và không phải đối mặt với áp lực báo cáo lại cho một người. Trong trường hợp của tôi, nhận được phản hồi thực sự từ một huấn luyện viên thực sự là điều giúp tôi có động lực, một nhận thức nghiêm túc về điều kiện xã hội của chính tôi. Dù bằng cách nào, khi đạt được thành tích tại phòng tập thể dục, tôi chọn tin tưởng vào con người hơn là máy móc.
Ghi chú của biên tập viên: CNET đang sử dụng công cụ AI để giúp tạo một số câu chuyện. Để biết thêm, xem bài này.
[ad_2]
