#KhóaMáy #CaiNghiệnThiếtBịKhửTiếngỒn
Đã đến lúc cho thế giới ồn ào quay trở lại và làm thế nào để chúng ta có thể cai nghiện các thiết bị khử tiếng ồn. Theo giám đốc Trung tâm Điều chỉnh cảm xúc và Misophonia của Đại học Duke, chúng ta nên đánh giá các tình huống mà mình cảm thấy nhạy cảm với âm thanh để tìm tình huống nào có khả năng dẫn đến phản ứng tiêu cực và thử các hành động đối lập như đánh lạc hướng bản thân hoặc tưởng tượng ra một âm thanh khác.
Những người như Gregory, một nhà tâm lý học lâm sàng, thường khuyến khích các bệnh nhân mắc rối loạn phát âm hoặc nhạy cảm với tiếng ồn thử hành động ngược lại để khiến bản thân làm ngược lại với những gì cảm xúc đang bảo bạn làm. Hành động đối lập có thể khiến chúng ta cảm thấy kiểm soát tốt hơn khi đối mặt với tiếng ồn.
Tuy nhiên, cũng có sự xấu hổ khi trở thành một chiến binh của chiếc xe yên tĩnh. Rèn luyện bản thân để chịu đựng tiếng ồn và những điều khó chịu nói chung, là một phần của quá trình lâu dài để thoát khỏi hầm trú ẩn mà chúng ta đã xây dựng xung quanh mình trong những tháng tồi tệ nhất của đại dịch. Hãy thử cho phép nhiều âm thanh hơn và tập trung vào những nét đẹp khác của thế giới xung quanh chúng ta.
Vòng quanh mạng xã hội cho thấy rằng các tweet phàn nàn về tiếng ồn tăng hơn gấp đôi trong thời gian khóa máy và ngay cả khi không có tiếng ồn, chúng ta vẫn cảm thấy mong muốn loại bỏ tiếng ồn. Chúng ta nên tháo tai nghe ra và thử sống mà không cần ảo tưởng về khả năng kiểm soát mọi thứ xung quanh mình.
Nguồn: https://www.wired.com/story/its-time-to-let-the-noisy-world-back-in/
Tôi đã hỏi Zachary Rosenthal, giám đốc Trung tâm Điều chỉnh cảm xúc và Misophonia của Đại học Duke, về một số lời khuyên về việc cai nghiện các thiết bị khử tiếng ồn. Ông đề nghị đánh giá các tình huống mà một người cảm thấy nhạy cảm với âm thanh để xác định tình huống nào có khả năng dẫn đến phản ứng đặc biệt tiêu cực, chẳng hạn như nổi cơn thịnh nộ. Ví dụ, nếu bạn biết rằng việc ngồi cạnh một đứa trẻ đang khóc trên máy bay có khả năng khiến bạn nổi giận nơi công cộng, bạn có thể đeo tai nghe khi nghe thấy tiếng một đứa trẻ chuẩn bị cất cánh. Nhưng nếu tình huống không nghiêm trọng, bạn có thể thử đánh lạc hướng bản thân bằng cách bắt chuyện với người bên cạnh, đổi chỗ ngồi hoặc tìm một hoạt động khác thu hút sự chú ý của bạn.
Gregory, đến từ Oxford, đồng thời là một nhà tâm lý học lâm sàng, thường khuyến khích những bệnh nhân mắc chứng rối loạn phát âm hoặc nhạy cảm với tiếng ồn thực hành “hành động ngược lại”: khiến bản thân làm ngược lại với những gì cảm xúc đang bảo bạn làm. Một cách để làm điều này với tiếng ồn là tưởng tượng âm thanh được tạo ra bởi một thứ khác không làm bạn khó chịu. Một hành động ngược lại khác có thể là mỉm cười ấm áp với thủ phạm.
Tôi đã thử điều này với máy thổi lá. Tôi tưởng tượng ra một câu chuyện có thể xảy ra đối với người điều khiển chiếc quạt gió, trong đó anh ta bị ốm nặng và phải thổi lá vào lúc bình minh – mặc dù bất cứ khi nào tôi quan sát anh ta từ cửa sổ của mình, giống như gargoyle, dường như không bao giờ có chiếc lá nào để thổi – vì vậy anh ta chủ nhân sẽ không tìm thấy lý do để cho anh ta đi. Bản thân là một nhân viên dư thừa kinh niên, điều này khiến tôi cảm thấy gần gũi với người đàn ông đó. Khi tiềm năng của kịch bản đầu tiên biến mất, tôi tưởng tượng ra một khả năng khác, và một khả năng khác. Tôi hiểu điều này được gọi là “đồng cảm”. Tôi chưa trưởng thành để thưởng thức âm thanh của chiếc máy thổi lá, nhưng nó đã trở nên bớt khó chịu hơn đối với tôi.
Hành động đối lập có một tiện ích riêng biệt khiến tôi đồng cảm: Nó có thể khiến một người cảm thấy kiểm soát tốt hơn khi đối mặt với tiếng ồn. Là một thằng khốn cuối cùng, từ lâu tôi đã cảm thấy mình có khả năng và trách nhiệm được thổi phồng để giữ cho thế giới xung quanh mình không rơi vào tình trạng hỗn loạn. Tôi làm điều này bằng cách lườm. Khi bạn nhận một cuộc gọi trong toa xe yên tĩnh của một chuyến tàu, trong mắt tôi là một cái lỗ nhàm chán sau lưng bạn. Tôi thường cảm thấy rằng nếu tôi đừng lườm kẻ phạm tội, điều gì đó sẽ xảy ra: Kẻ gây ồn ào sẽ trở nên bạo dạn hơn trước sự thụ động của tôi và âm thanh sẽ trở nên khó chịu hơn.
Nhưng cũng có sự xấu hổ khi trở thành một chiến binh của chiếc xe yên tĩnh. Cố gắng kìm nén thôi thúc muốn trừng mắt nhìn—biết rằng tôi sẽ chỉ cảm thấy mình giống như một cảnh sát gây ồn ào một khi không chịu khuất phục—chỉ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, tôi ngồi đó, mắt giật giật, bị giằng xé giữa nỗi sợ hãi phi lý nhưng mạnh mẽ về sự khó chịu ngày càng leo thang và nỗi kinh hoàng khi trở thành một Karen lườm nguýt. Hành động ngược lại không yêu cầu tôi cố gắng bỏ qua một âm thanh, điều đó là không thể. Thay vào đó, tôi ngầm cho phép âm thanh tồn tại. Tôi vẫn được làm ông chủ.
sự thôi thúc của tôi ứng xử với thế giới xung quanh tôi là triệu chứng hành vi dai dẳng nhất của việc khóa máy. Nhưng ngay cả khi người hàng xóm của tôi không va chạm bên dưới tôi trong hầu hết năm 2020, thì tôi nghĩ rằng đại dịch vẫn sẽ khiến tôi ngày càng mong muốn loại bỏ tiếng ồn. Âm thanh của những người khác đang kể về cuộc sống của họ lẽ ra phải êm dịu trong khoảng thời gian cô đơn bắt buộc. Thay vào đó, chúng trở thành một lời nhắc nhở rằng những người khác, có lẽ là những người có khả năng lây nhiễm, luôn ở bên cạnh. Bất cứ điều gì bên ngoài cộng đồng và môi trường trực tiếp của chúng tôi đều trở thành mối đe dọa và mọi người đều có cách riêng để tự phong tỏa. Một số người trong chúng tôi đã khử trùng hàng tạp hóa và gói hàng đến; một số người trong chúng tôi khử trùng âm thanh đến. Đánh giá năm 2021 về mạng xã hội ở London nhận thấy rằng các tweet phàn nàn về tiếng ồn tăng hơn gấp đôi trong thời gian khóa máy (một cuộc khảo sát bổ sung đã hỗ trợ kết quả). Và ở Hoa Kỳ, những người đam mê giáo dục đã lên Twitter để phàn nàn về Blue Angels, những người có tiếng gầm rú rung chuyển luôn là một trong những âm thanh thú vị nhất của mùa hè đối với tôi. Bất kỳ âm thanh nào cũng vi phạm khả năng kiểm soát mong manh của chúng tôi.
Rèn luyện bản thân để chịu đựng tiếng ồn và những điều khó chịu nói chung, là một phần của quá trình lâu dài để thoát khỏi hầm trú ẩn mà tôi đã xây dựng xung quanh mình trong những tháng tồi tệ nhất của đại dịch. Tôi đã thử nghiệm với việc cho phép nhiều âm thanh hơn. Tôi cố gắng chạy bộ mà không đeo tai nghe một hoặc hai lần một tuần; Đôi khi tôi chạy dọc theo một con lạch, và tiếng bập bẹ của nó rất dễ chịu và giống như mùa hè, ít lặp đi lặp lại hơn so với âm thanh của con lạch do Noisli cung cấp. Vào tháng 5, tôi đã cố tình để chiếc máy tạo tiếng ồn trắng nhỏ bé ở nhà trong chuyến đi đến Tây Texas (thật ra mà nói, ở đó không có tiếng ồn) và tôi đã ngừng ăn sáng với nó. Tôi cố gắng tập trung vào những chú chim buổi sáng, gió trên cây và những nét đẹp khác của rừng.
Tôi thích sống mà không cần ảo tưởng về khả năng kiểm soát mọi thứ xung quanh mình—được nhảy múa trong gió như một người đàn ông thổi ống hơi. Thật không may, bạn không thể ép mình vào một tính cách hoàn toàn mới. Nhưng bạn có thể tháo tai nghe ra.
[ad_2]
