“5 cách giữ gìn sức khỏe tinh thần khi truy cập mạng xã hội”

#SứcKhỏeTinhThần #MạngXãHội #QuảnLýSứcKhỏe #BảoVệTâmLý #NgàyHômNay

Sử dụng mạng xã hội có thể mang lại lợi ích cho một số người, tuy nhiên, cách để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bản thân là vấn đề được đề cập đến trong ngày hôm nay. Tiến sĩ Vivek Murthy, bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, đã cảnh báo rằng mạng xã hội có thể gây ra “nguy cơ gây hại sâu sắc” đối với sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của trẻ em và thanh thiếu niên. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe tâm thần đã đưa ra các chiến lược, từ thực tế đến triết lý để giúp mọi người tương tác với mạng xã hội một cách lành mạnh hơn và hạn chế tác hại.

Một trong những chiến lược đó là chú ý đến các tài khoản và nội dung mà mình theo dõi, chỉ tập trung vào những tài khoản mà có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và tránh những nội dung có thể làm tổn thương bản thân. Tiến sĩ Dawn Bounds, một bác sĩ y tá tâm thần và sức khỏe tâm thần, đã nhấn mạnh rằng quản lý trải nghiệm mạng xã hội là vấn đề quan trọng, và không hẳn là phó mặc cho các thuật toán của mạng xã hội.

Ngoài ra, một số chiến lược khác bao gồm lựa chọn thời gian và không sử dụng điện thoại vào ban đêm, dọn dẹp mạng xã hội vào mùa xuân, và sử dụng các công cụ để giới hạn thông báo ping của các tài khoản mạng xã hội. Quan trọng hơn cả, chúng ta nên tự hỏi bản thân về lý do tại sao chúng ta sử dụng mạng xã hội, và liệu nó có lấy đi phần còn lại của cuộc đời chúng ta hay không.

Trên hết, việc bảo vệ sức khỏe tinh thần khi sử dụng mạng xã hội là vấn đề cần được quan tâm và chú trọng hơn trong thời đại kỹ thuật số ngày nay.

Nguồn: https://www.nytimes.com/2023/05/25/technology/social-media-mental-health-tips.html

Có thể đó là một cặp đôi hạnh phúc, đang đi trên cát, trong kỳ nghỉ ở bãi biển Hy Lạp. Hoặc gia đình đó dường như luôn đi bộ đường dài cùng nhau, không ai phàn nàn về nắng nóng và mất bao lâu để quay lại xe. Có thể đó thậm chí là bữa ăn hoàn hảo, được bày biện một cách chuyên nghiệp vào một buổi tối bận rộn trong tuần.

Những hình ảnh hài lòng và tích cực này có thể dễ dàng khiến một số người nhìn thấy chúng trên Instagram, TikTok hoặc Facebook cảm thấy như thể những người khác đang tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

Bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ, Tiến sĩ Vivek Murthy, cảnh báo trong tuần này rằng mặc dù mạng xã hội có thể mang lại lợi ích cho một số người, nhưng bằng chứng cho thấy rằng nó có thể gây ra “nguy cơ gây hại sâu sắc” đối với sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của trẻ em và thanh thiếu niên.

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cho biết có những chiến lược mà mọi người có thể sử dụng — một số thực tế, một số triết lý hơn — để tương tác với mạng xã hội theo cách lành mạnh hơn và hạn chế tác hại.