#NgàyHômNay: Tôi thử tắm nước lạnh trong 1 năm và đây là kết quả
Giọng nói nhỏ trong đầu tôi thường bắt tôi làm những điều ngốc nghếch. Tuy nhiên, tôi đã chọn thử tắm nước lạnh trong 1 năm dương lịch, để thử thách bản thân và có chuyện để nói khi gặp bạn bè. Những lợi ích sức khỏe được nghiên cứu về việc tắm nước lạnh không phải là lý do tôi làm điều này, và đôi khi tôi cảm thấy khó khăn và muốn từ bỏ. Tuy nhiên, tôi vẫn kiên trì và cuối cùng đã thành công.
Tôi tin rằng việc đối mặt với những thử thách khó khăn là cách để tăng cường lòng kiên trì và sức mạnh của bản thân. Tôi hy vọng rằng việc thử tắm nước lạnh sẽ giúp tôi cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng cho cuộc sống hằng ngày.
Miễn là tôi có thể nhớ rằng tôi luôn có một giọng nói nhỏ kỳ lạ trong đầu.
Nó không phải là một độc ác tiếng nói. Nó không thuyết phục tôi phạm tội giết người hay cướp ngân hàng. Thay vào đó, giọng nói này chủ yếu là bắt tôi làm ngốc nghếch chất liệu. Khi tôi còn là một đứa trẻ, nó có thể nói điều gì đó như “cá là bạn không thể chạy đến điểm đó ở chân trời mà không dừng lại.” Hoặc “đặt cược là bạn không thể lộn ngược ra khỏi mỏm đá bấp bênh đó.”
Tất cả chúng ta đều có tiếng nói bên trong. Giọng nói “đặt cược là bạn không thể” của tôi đã trở thành một phần trang điểm của tôi miễn là tôi có thể nhớ được. Trên số dư, đó là một tích cực ròng. Thông thường nó buộc tôi phải ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Hôm nay, ở tuổi 41, tôi hầu như khỏe mạnh.
“Cá là bạn không thể chạy marathon” hoặc “cá là bạn không thể học ngôn ngữ thứ hai” hoặc “cá là bạn không thể bỏ uống nước ngọt.” Hầu hết thời gian giọng nói là bạn của tôi, nhưng đôi khi nó khiến tôi lạc lối. Một khi tôi đã làm một thí nghiệm về giấc ngủ khiến tâm trí tôi rơi vào suy sụp. Đó có lẽ là điều tồi tệ nhất mà giọng nói nhỏ bảo tôi làm.
Điều tồi tệ thứ hai? Tắm nước lạnh. Xin cho phép tôi cho bạn biết lý do tại sao tôi không tắm nước lạnh trong suốt năm 2022.
Đó là vào cuối năm 2021. Vợ chồng tôi cùng gia đình ở lại nghỉ Giáng sinh. Hai mươi người tất cả lên. Chúng tôi đã có niềm vui, nhưng có vấn đề. Chủ yếu là hậu cần. Nhà tôi có hai vòi hoa sen. Một vòi sen bên trong — một vòi sen rất bình thường với nước nóng — và một vòi sen ngoài trời kém bình thường hơn chỉ có nước lạnh.
Để giúp mọi việc dễ dàng hơn cho khách, tôi bắt đầu tắm ngoài trời. Lạnh lẽo vòi hoa sen.
Giáng sinh diễn ra vào giữa mùa hè ở Sydney, Australia, nơi tôi sống, vì vậy hầu như mọi thứ đều ổn. Trời nóng, thường nóng trên 110 độ F. Đôi khi tôi chạy bộ, toát mồ hôi và khó chịu và chỉ cần lao mình xuống vòi hoa sen lạnh. Một cứu cánh, cứu trợ tinh khiết.
Đó là khi giọng nói nhỏ xuất hiện trong đầu tôi…
“Này bạn nhỏ chó cáicá là bạn không thể tắm nước lạnh cho cả năm…”
Giọng não nùng ngu ngốc
Chắc hẳn bạn đã từng nghe về “lợi ích sức khỏe” của việc tắm nước lạnh. Theo nghiên cứu, có nhiều lý do chính đáng để dùng chúng.
một nghiên cứu báo cáo rằng bằng cách tăng sự sẵn có của endorphin và một loại hormone khác, norepinephrine, tắm nước lạnh có thể làm dịu các triệu chứng trầm cảm. (Có một lưu ý rõ ràng ở đây: Tôi hoàn toàn không tin rằng bệnh trầm cảm có thể chữa khỏi bằng nước lạnh.)
Các nghiên cứu khác báo cáo tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện bài tập phục hồi thể chất Và giảm viêm. Giovanna Mallucci, một giáo sư khoa học thần kinh trước đây làm việc tại Viện nghiên cứu chứng mất trí nhớ Vương quốc Anh, tuyên bố đã tìm thấy protein “sốc lạnh”hiện diện trong máu của những người bơi lội mùa đông thường xuyên, có khả năng làm chậm sự khởi phát của chứng mất trí nhớ.
Nhưng thành thật mà nói, không có lợi ích nào trong số những lợi ích được báo cáo này nằm trong suy nghĩ có ý thức của tôi khi tôi cam kết tắm nước lạnh trong cả năm dương lịch. Tôi chỉ đơn thuần là lắng nghe giọng nói.
Là một người đàn ông trung niên, mang trong mình chất nam tính độc hại đã ăn sâu hàng thập kỷ, tôi thích đặt mình vào những “thử thách” nực cười vì lợi ích của nó. Đây là tính cách của tôi. Bây giờ tôi đã quá già để thay đổi. Khi giọng nói lên tiếng, tôi lắng nghe và hầu như luôn luôn tuân theo.
Tắm ngoài trời kỳ lạ của tôi. Nơi tất cả bắt đầu.
Một phần trong tôi hy vọng tắm nước lạnh có thể giúp tôi tăng cường trao đổi chất hoặc phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện (tôi là một vận động viên leo núi cừ khôi), nhưng chủ yếu là tôi muốn thử một điều gì đó khác biệt. Để có điều gì đó mới mẻ để nói khi cuộc trò chuyện đã cạn kiệt trong giờ đón học sinh. Tôi là một người đàn ông nông cạn với những nhu cầu nông cạn.
Hầu hết tôi cho rằng thật hữu ích khi làm một việc gì đó khó khăn mỗi ngày vì sự hài lòng thuần túy khi hoàn thành nhiệm vụ đó. Đó là một sự thúc đẩy cái tôi, nó thiết lập giai điệu và có tác dụng tiếp thêm sinh lực có khả năng vang dội trong phần còn lại của ngày hôm đó.
Thế là tôi bắt đầu.
Nó tương đối dễ dàng lúc đầu. Theo kinh nghiệm của tôi, hầu hết các thách thức như thế này là. Mang trong mình tâm lý muốn thử một điều gì đó mới mẻ, tôi đứng dưới vòi hoa sen lạnh năm phút mỗi lần và nổi lên vẻ run rẩy và tự hào. Tôi lao vào phòng tắm như một kẻ điên, điên cuồng xoa bụng như một người đi bộ đường dài cuồng loạn tìm bọ ve. Tôi vừa moi ruột nó ra.
Điều trở nên khó khăn hơn sau này là mài ngọc – cam kết một chút sau khi sự nhiệt tình ban đầu của tôi suy yếu. Hãy tưởng tượng bạn hôi hám, kiệt sức sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, chợt nhớ ra mình cần tắm trước khi đi ngủ. Đây là lúc sự cám dỗ ập đến, khi bạn cảm thấy việc ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc đứng 15 phút dưới vòi nước nóng bỏng rát là hợp lý hơn cả.
Nhưng tôi vẫn kiên trì, thường sắp phát khóc vì tức giận, lao vào vùng nước Baltic và bộ phận sinh dục teo tóp.
Vâng, lấy cái đó. Tôi chắc chắn đã cho bạn thấy, bạn giọng nói não nhỏ ngu ngốc.
Chế độ dễ
Tôi có một thói quen tắm nước lạnh cứng nhắc mà tôi tuân theo mọi lần mà không thất bại. Đó không phải là một quá trình tôi phát triển một cách có ý thức. Nó xuất hiện một cách tự nhiên trong đĩa petri của chế độ sinh tồn khi tắm nước lạnh.
Nó diễn ra như thế này: Tôi bật vòi hoa sen. Tôi trần truồng. Tôi đứng trước cái lạnh, phun nước trong vài giây để suy ngẫm về những quyết định của cuộc đời mình. Theo một số cách, đây là phần tồi tệ nhất: trước vòi hoa sen. Đó là lúc bạn phải đưa ra “sự lựa chọn”.
Tôi tiến lên hai bước. Không có hiện tượng ướt tóc hay mặt vào thời điểm này, chỉ có cảm giác đau và những tiếng càu nhàu khó hiểu trong khoảng 20 giây. Sau đó, tôi quay lại. Đó luôn là phần khó khăn nhất. Bề mặt rộng và phẳng của lưng tôi tiếp xúc với nước lạnh với tỷ lệ phần trăm đầu dây thần kinh cao nhất. Nhưng một khi điều đó đã được thực hiện? Tôi chủ yếu là tốt. Tôi lấy xà phòng, bắt đầu giặt. Tôi quay lại để rửa sạch xà phòng, nhúng đầu và tóc vào. Tôi đang nấu ăn. Mọi thứ đều tốt.
Thật không may, tôi sớm phát hiện ra rằng tắm nước lạnh ở Úc là “chế độ dễ dàng”.
Trong một chuyến công tác tới New York vào tháng 3, tôi phát hiện ra rằng không phải tất cả nước lạnh đều được tạo ra như nhau. Cơ thể mùa hè mềm mại của tôi đã bị đóng đinh dưới bàn tay của làn nước băng mùa đông lạnh cóng của New York. Tôi đã bị sốc đến tận cùng. Tôi không thể tin được nó lạnh như thế nào. Nhưng tôi vẫn kiên trì, vụng về vắt sữa tắm khách sạn dùng một lần khi chạy bộ tại chỗ như một người thượng cổ bối rối, bằng cách nào đó cố gắng chuyển nhiệt độ bên trong của mình thành mức có thể chịu được.
Cuối năm, mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
Vào tháng 10, tôi cùng gia đình đi du lịch đến miền nam Chile, nơi mà tôi cho rằng nước trong vòi hoa sen của anh rể tôi được dẫn trực tiếp từ những ngọn núi phủ tuyết trắng bao quanh chúng tôi. Nước ở Chile là Ban-tích, đến mức tôi sẽ bị đóng băng não theo đúng nghĩa đen nếu ở trong đó quá lâu. Hoàn toàn thống khổ.
Vào ngày này, tôi thực sự muốn tắm nước ấm.
Lần gần nhất tôi vượt qua thử thách nước lạnh là trong chuyến đi đó.
Chúng tôi vừa trở về sau trải nghiệm chỉ có một lần trong đời: leo lên đỉnh Villarica, một trong những ngọn núi lửa hoạt động mạnh nhất ở Chile. Nó thật tàn bạo. Chúng tôi mất tám giờ để lên đến đỉnh và khoảng bốn giờ để quay trở lại, điều hướng các điều kiện tuyết và băng giá trong suốt thời gian. Chúng tôi đã trang bị đến mức tối đa, đinh sắt và rìu băng, và đó là một cuộc đấu tranh thực sự để lên đến đỉnh. Trên đường đi xuống, mọi người háo hức thảo luận về việc về nhà và ngâm mình dưới vòi hoa sen ấm áp. Lòng nặng trĩu. Tôi biết mình sẽ chết đói với bữa tiệc nóng kiếm được nhiều tiền này.
Gia đình tôi đã sốc khi tôi nói rằng tôi vẫn định tắm nước lạnh vào tối hôm đó. “Bạn có thể có nước nóng một lần này, chắc chắn,” họ nói.
Nhưng họ không biết giới hạn của sự ngu ngốc cứng đầu của tôi. Tôi đã dành gần một năm để làm công việc ngu ngốc này, tôi sẽ không phá vỡ kỷ lục của mình vì tôi cảm thấy hơi lạnh. Nhưng tôi không thể nói dối – tôi nghi ngờ việc tắm nước lạnh của tôi đêm đó kéo dài hơn một phút. Đủ để tắm rửa sạch sẽ và trườn ra ngoài, bước vào niềm an ủi giả tạo là chiếc khăn khô và cốc trà nóng bốc khói.
Nhưng tại sao?
Câu hỏi tôi luôn nhận được là “tại sao?” Bên ngoài “những giọng nói nói với tôi”, tôi vẫn không có câu trả lời hay cho điều đó.
Tôi có cảm thấy bất kỳ lợi ích lâu dài nào không? Tôi không chắc lắm. Đây là một thử nghiệm với cỡ mẫu là một. Tôi không bị ốm nhiều vào năm 2022, nhưng ngoài những điều đó ra, tôi không tin việc tắm nước lạnh đã thay đổi bất cứ điều gì. Tôi không tin rằng chúng giúp phục hồi, chữa chứng mất trí nhớ, hay bất cứ điều gì ghi trên hộp thiếc.
Nó có đáng không? Trời ơi không. Tôi có khuyên bạn nên đi tắm nước lạnh không? Không. Có lẽ là không.
Tôi sẽ ngừng tắm nước lạnh sớm chứ? Tôi vẫn không chắc lắm. Thật kỳ lạ, tôi nghĩ rằng tôi sẽ tiếp tục đi.
Tôi có mâu thuẫn với chính mình ở đây không? Tuyệt đối. Nhưng cảm xúc của tôi về thí nghiệm tắm nước lạnh này rất phức tạp, bắt nguồn từ những ý tưởng kỳ lạ về việc thử những điều khó khăn và không bỏ cuộc, ngay cả khi không có lý do chính đáng nào để tiến lên phía trước. Về cơ bản tôi đã xem đường quá nhiều phim hoạt hình.
Sự thật đơn giản là thế này: Tôi chưa bao giờ hối tiếc về một lần tắm nước lạnh. Tôi luôn cảm thấy tốt hơn ngay sau đó. Tỉnh táo, hạnh phúc hơn. Một số người gợi ý rằng nó sẽ giúp ích cho làn da của tôi và làm cho mái tóc của tôi… đẹp hơn? Dày hơn? Mượt hơn? Tôi không biết. Có lẽ đó là trí tưởng tượng của tôi, nhưng làn da của tôi dường như rõ ràng hơn, tốt hơn, mềm mại hơn. Tôi nghĩ.
Quan trọng hơn, sau khi tắm nước lạnh, tôi luôn cảm thấy mình có đạt được thứ gì đó. Tôi chưa bao giờ có cảm giác lảo đảo mà bạn có được khi tắm quá lâu dưới vòi hoa sen nước nóng. Thật tốt khi đã làm được điều gì đó khó khăn. Tuyệt thật đấy.
Theo một cách nào đó, tắm nước lạnh làm tôi hạnh phúc. Tôi nghĩ.
Nhưng tôi cũng tin rằng sức mạnh ý chí là hữu hạn. Liệu năng lượng tinh thần cần thiết để chịu đựng những cơn mưa rào lạnh giá trong một năm có khiến việc đạt được những mục tiêu khác ít ngu ngốc hơn mà tôi đặt ra cho mình vào năm 2022 trở nên khó khăn hơn không? Có phải ngẫu nhiên mà tôi (kiểm tra các ghi chú) tăng từ 10 đến 12 pound, cảm thấy lo lắng hơn và tập thể dục ít hơn rõ rệt trong cùng khoảng thời gian đó? Không thể nói được.
Một phần trong tôi tin rằng việc quyết tâm tắm nước lạnh hàng ngày khiến tôi không còn dự trữ ý chí, khiến việc tiếp tục ăn uống lành mạnh hoặc đến phòng tập thể dục trở nên khó khăn hơn bất kể mức độ động lực của tôi. Thông thường, đó là những thói quen tôi làm theo mà không thắc mắc. Năm nay? Không nhiều lắm.
Bất kể, tôi biết tôi sẽ khó dừng lại. Tại thời điểm này, tắm nước lạnh là một thói quen ăn sâu vào tôi biết rằng tiếng nói bên trong của tôi sẽ chống lại việc trở lại “bình thường”. Nghe có vẻ ngu ngốc, những cơn mưa rào ấm áp sẽ giống như lừa dối giọng nói nhỏ trong đầu tôi. Tôi nghi ngờ một năm có thể không đủ cho tên khốn đó.
Bởi vì cuối cùng những điều này trở nên bình thường hóa. Giống như bỏ đường hoặc caffein, việc tắm nước lạnh rất khó khăn, đặc biệt là lúc đầu và nỗ lực cần thiết để duy trì thói quen không bao giờ thực sự biến mất, nhưng nó sẽ phai nhạt dần. Nó dễ dàng hơn nhiều bây giờ. Tắm nước lạnh không còn là thách thức nữa; những gì đã từng là một cuộc đấu tranh tích cực chỉ là tiếng ồn. Một tiếng vo ve tần số thấp mà bạn hầu như không nhận thấy cho đến khi ai đó tắt nó đi.
Đó là nơi tôi đang ở. Trong tương lai gần, tôi là một gã thích tắm nước lạnh. Cảm ơn, giọng nói nhỏ ngu ngốc trong đầu tôi. Cảm ơn vì không có gì. Và có thể là tất cả mọi thứ.
