#Covid19 #Côđơn #Sứckhỏecộngđồng
Văn phòng Tổng Y sĩ Hoa Kỳ đã đưa ra lời khuyên về những thách thức quan trọng đối với sức khỏe cộng đồng trong đại dịch COVID-19. Mặc dù một số người yêu cầu nhiều tương tác hơn những người khác, nhưng chúng ta là sinh vật xã hội và cảm giác cô đơn, cô lập xã hội có thể gây ra nhiều ảnh hưởng sức khỏe.
Đại dịch cô đơn đang là một vấn đề sức khỏe cộng đồng nghiêm trọng, gây ra các triệu chứng lo âu, trầm cảm, tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác và ảnh hưởng đến tất cả mọi người, đặc biệt là người lớn tuổi, thanh niên, cha mẹ đơn thân và những người không có nhiều tiền.
Nhưng có nhiều cách để giúp chúng ta tìm kiếm cộng đồng và cảm thấy bớt cô đơn. Tham gia vào một câu lạc bộ hoặc nhóm xung quanh điều gì đó mà bạn thực sự thích làm, có thể giúp tạo ra nhiều kết nối thú vị hơn và đánh bại cảm giác cô đơn.
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc và đừng sợ hỏi giúp đỡ. Bạn có thể tìm kiếm được sự giúp đỡ từ một nhóm hỗ trợ hoặc từ một chuyên gia. Hãy dành thời gian để chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình và đối mặt với cảm giác cô đơn trong đại dịch này nhé!
Mặc dù một số người đòi hỏi nhiều tương tác hơn những người khác, nhưng chúng ta là những sinh vật xã hội. Nếu chúng ta xa rời ý thức cộng đồng hoặc thiếu cảm giác thân thuộc, điều đó có thể gây ra vô số ảnh hưởng sức khỏe và cũng là mối đe dọa đối với sức khỏe cộng đồng, như đã nêu trong một tham mưu từ Văn phòng Tổng Y sĩ Hoa Kỳ.
Văn phòng bác sĩ phẫu thuật cho biết các lời khuyên được dành riêng cho “những thách thức quan trọng về sức khỏe cộng đồng” đòi hỏi nhận thức và hành động ngay lập tức. Cô đơn và cô lập xã hội là trầm trọng hơn bởi đại dịch COVID-19nhưng đại dịch cũng có tác dụng chuyển sự chú ý của chúng ta sang sự cô đơn như một vấn đề sức khỏe cộng đồng, theo báo cáo được công bố vào đầu tháng này.
Cảm giác cô đơn hoặc cô lập xã hội dai dẳng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của chúng ta, đồng thời gây ra các triệu chứng lo âu và trầm cảm, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác, bao gồm bệnh tim và mất trí nhớ.
“Cô đơn không chỉ là một cảm giác tồi tệ – nó gây hại cho cả sức khỏe cá nhân và xã hội”, Tổng Y sĩ Hoa Kỳ Vivek Murthy viết trong một bức thư mở đầu lời khuyên. “Nó có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mất trí nhớ, đột quỵ, trầm cảm, lo lắng và tử vong sớm.”
Murthy cho biết, xét về mức độ tử vong, hoặc cách một thứ gì đó góp phần vào nguy cơ tử vong, sự cô đơn có tác động tương tự như việc hút tới 15 điếu thuốc mỗi ngày và có nguy cơ cao hơn béo phì hoặc lười vận động.
Có rất nhiều yếu tố có thể góp phần khiến một người bị cô lập khỏi những người khác hoặc cảm thấy cô đơn dai dẳng – một số yếu tố được nêu trong lời khuyên bao gồm việc thu hẹp mạng lưới xã hội, tăng cường sử dụng mạng xã hội và mọi người cảm thấy bị phân cực với nhau do khác biệt về hệ tư tưởng.
Cảm giác cô đơn và cô lập cũng tác động không đồng đều đến mọi người — người lớn tuổi và thanh niên, người có sức khỏe kém, cha mẹ đơn thân, người sống một mình, những người không có nhiều tiền và người khuyết tật có thể có nguy cơ cao hơn, Theo bảng báo cáo.
Đọc thêm: 7 thủ thuật này giúp bạn dễ dàng có được những người bạn mới khi trưởng thành
Một biểu đồ từ văn phòng bác sĩ phẫu thuật Hoa Kỳ cho thấy việc thiếu kết nối xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào so với các yếu tố khác mà chúng ta thường thấy có liên quan đến một số rủi ro về sức khỏe.
Sự cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào
Nó có thể khó gỡ lối cô đơn và sức khỏe được kết nối trực tiếp, bởi vì các yếu tố khác ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mãn tính của bạn, chẳng hạn như hoạt động thể chất, chuẩn bị bữa ăn bổ dưỡng và thậm chí đến cuộc hẹn với bác sĩ thường khó thực hiện hơn nhiều khi bạn không có sự hỗ trợ hoặc giúp đỡ từ người khác. Thiếu khả năng tiếp cận các dịch vụ chăm sóc sức khỏe cũng có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến một số nhóm nhất định, chẳng hạn như người lớn tuổi và người khuyết tật.
Nhưng sự cô đơn và căng thẳng đi kèm với nó cũng có thể tác động trực tiếp đến sức khỏe. Sự cô đơn kích hoạt Hệ thống thần kinh giao cảmcó thể dẫn đến tăng hormone căng thẳng, viêm trong cơ thể và tăng huyết áp. Cô đơn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạnmà lần lượt ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Mẹo để tìm kiếm cộng đồng và cảm thấy bớt cô đơn
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, bạn không đơn độc. Theo lời khuyên từ bác sĩ phẫu thuật, khoảng một nửa số người Mỹ trưởng thành cho biết họ cảm thấy cô đơn trong những năm gần đây.
Cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập có thể xuất phát từ cảm giác bạn không kết nối với người khác hoặc cộng đồng. Cảm thấy “kết nối” có thể thay đổi tùy theo cuộc sống của một cá nhân, nhưng thường xuất hiện qua những điều như nói chuyện với ai đó và cảm thấy như người kia hiểu bạn, có trải nghiệm thú vị với người khác hoặc thực hiện một hành động tử tế cho ai đó và cảm thấy hài lòng về thực tế là bạn làm ra một người nào khác cám thấy tốt.
Để tạo ra nhiều kết nối thú vị hoặc có ý nghĩa hơn và đánh bại cảm giác cô đơn, một trong những điều bạn có thể làm là tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm xung quanh điều gì đó mà bạn thực sự thích làm. Bạn cũng có thể tham gia một nhóm hỗ trợ — thậm chí có thể là một nhóm trực tiếp trong khu vực của bạn thông qua Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần. Nếu bạn có các triệu chứng lo lắng hoặc trầm cảm, bạn cũng có thể xem xét liệu pháp từ một chuyên gia có thể đảm bảo nhu cầu của bạn được đáp ứng.
Nhưng cũng có thể cảm thấy khó khăn khi cố gắng kết bạn, đặc biệt là khi trưởng thành khi bạn cảm thấy mình là người duy nhất tìm kiếm những người bạn trưởng thành khác (không đúng). Để biết các mẹo giúp bạn thể hiện bản thân, làm theo danh sách thủ thuật CNET này điều đó có thể làm cho việc gặp gỡ những người cùng chí hướng dễ dàng hơn một chút.
[ad_2]
