Giới thiệu TOP 7 dụng cụ tập Gym tại nhà mà bạn nên có
Dưới đây là danh sách top 7 dụng cụ tập gym đơn giản và tiện lợi tại nhà mà bạn nên sở hữu. Chúng mang đến cho bạn một phong cách tập luyện hiệu quả ngay tại gia đình, tiết kiệm thời gian và chi phí của việc đến phòng tập. Hãy cùng khám phá và đưa chúng vào chế độ tập luyện của mình để đạt được sức khỏe và vóc dáng tốt nhất!
MUA NGAY: http://fado.vn/blog/dung-cu-tap-gym-tai-nha.n19349/
Sử dụng TOP 7 dụng cụ tập gym tại nhà là một cách rất hiệu quả để nâng cao sức khỏe và phát triển cơ bắp. Dưới đây là các lợi ích và ưu điểm khi sử dụng những dụng cụ này:
1. Tiết kiệm thời gian và chi phí: Chỉ với một số dụng cụ tập gym tại nhà, bạn có thể tập luyện mọi lúc, mọi nơi mà không cần phải tốn chi phí để đến phòng tập.
2. Tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả: Việc tập gym giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe toàn diện.
3. Phát triển cơ bắp: Với những dụng cụ tập gym như ghế tập bụng, tạ, thanh tập thể dục, bạn có thể tập luyện để tăng cường sức mạnh và phát triển cơ bắp.
4. Nâng cao sức mạnh và sức chịu đựng: Tập luyện đều đặn với các dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn nâng cao sức mạnh, sức chịu đựng và rèn luyện tinh thần kiên trì.
5. Tác động tích cực đến tâm trạng: Tập gym giúp cải thiện tâm trạng và giảm stress hiệu quả, từ đó giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và tập trung hơn trong công việc và cuộc sống hằng ngày.
6. Tăng cường sự linh hoạt và điều chỉnh thể lực: Việc sử dụng các dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn tăng cường sự linh hoạt và điều chỉnh thể lực một cách hiệu quả.
7. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch: Tập gym tại nhà giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến sức khỏe.
Trên đây là những lợi ích và ưu điểm khi sử dụng TOP 7 dụng cụ tập gym tại nhà, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn và cải thiện cuộc sống. Hãy lựa chọn những dụng cụ phù hợp với nhu cầu và sở thích của bản thân để đạt được những kết quả tốt nhất trong việc tập luyện.
Trong xã hội hiện đại, vấn nạn thừa cân và vòng hai quá khổ đã trở thành một vấn đề phổ biến với những người làm văn phòng và người tiêu dùng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và ngân sách để đến phòng tập gym để giảm cân. Vậy, những giải pháp khác có tồn tại không? May mắn thay, bạn vẫn có thể sở hữu thân hình chuẩn bằng cách mua các dụng cụ tập gym cho gia đình mình. Hãy cùng FADO tìm hiểu 7 dụng cụ tập gym tại nhà giúp bạn bắt đầu quá trình giảm cân và rèn luyện sức mạnh tại nhà.
1. Tạ chuông
Tạ chuông là một dụng cụ tập luyện được đánh giá cao bởi tính linh hoạt, tiện lợi, và khả năng sử dụng lâu dài. Với tạ chuông, bạn có thể tập ở khoảng không gian nhỏ và thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Tạ chuông giúp xây dựng toàn bộ các chuỗi cơ bắp cơ thể, từ vai, tay, lưng, đến chân và hông.
2. Bóng tạ
Bóng tạ là một dụng cụ tập luyện toàn thân và giúp tăng sức mạnh bùng nổ cho các động tác tập thể thao. Bóng tạ có nhiều mẫu mã, kiểu dáng và khối lượng khác nhau để bạn có thể lựa chọn phù hợp.
3. Con lăn tập bụng
Con lăn tập bụng là một dụng cụ khá hiệu quả giúp bạn có vòng eo phẳng lì và cơ bụng săn chắc. Con lăn tập bụng cho phép bạn tập cùng lúc vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn đồng thời cũng giúp giữ cho cơ tim và hệ hô hấp khỏe mạnh.
4. Dây nhảy
Dây nhảy là một dụng cụ tập luyện cardio ở nhà hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe cho cơ tim, hỗ trợ hệ hô hấp và giúp sở hữu thân hình chuẩn, cơ bắp nạc và săn chắc. Bạn có thể tập nhảy dây như một bài khởi động hoặc xây dựng một quá trình cardio cao độ.
5. Dây kháng lực
Dây kháng lực giúp cải thiện sự dẻo dai và thể lực của bạn. Hơn nữa, nó còn giúp tăng cường sức mạnh cho những nhóm cơ bắp yếu và dễ dàng mang theo bất kỳ đâu để tập luyện.
6. Thảm yoga
Thảm yoga là một món đồ không thể thiếu cho những những người tập luyện thể thao và giảm cân tại nhà. Nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương
Trong xã hội hiện đại ngày nay, vấn nạn thừa cân đang dần gia tăng cũng như những người làm văn phòng cũng gặp rất nhiều tình trạng về vòng hai quá khổ do ngồi nhiều và ít vận động. Và sẽ có không ít người bỏ một khoảng tiền đáng kể ra đến đến những phòng tập gym hay những lớp học để giảm cân. Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian nhiều và cũng không phải ai cũng có thể xắp xếp được thời gian để đi ra ngoài tập. Vậy có những giải pháp nào khác không? Ngoài việc đến phòng tập, bạn vẫn có thể dễ dàng sở hữu được thân hình chuẩn với mức đầu tư thấp hơn so với ra phòng tập để tập chỉ bằng những dụng cụ tập Gym thiết thực ở nhà. Hãy cùng FADO theo dõi bài viết dưới đây để chọn ra dụng cụ tập gym tại nhà để bắt đầu ngay nhé.
7 dụng cụ tập gym tại nhà nên sắm
Nếu bạn chưa biết nên mua dụng cụ nào để bắt đầu quá trình tập gym tại nhà thì hãy xem những gợi ý dưới đây.
Tạ chuông
Tạ chuông là một vật sở hữu kích thước nhỏ gọn tiện lợi, linh hoạt và khả năng sử dụng lâu dài, với tạ chuông bạn chỉ cần sở hữu không gian tập nhỏ thôi thì cũng đã tập được với ẻm rồi. Là dụng cụ lý tưởng để tập và khi kết hợp tập với nhiều bài tập khác.
Hãy bắt đầu tập cơ bản với tạ chuông, chính sự nhỏ gọn kinh hoạt của tạ chuông sẽ giúp bạn thực hiện được bất kỳ bài tập trọng điểm nào mà không cần đến tạ đơn hay tạ đôi. Tạ chuông có thiết kế tay nắm khá thuận tiện cho việc tập những động tác cần sức và vùg tạ, đồng thời tạo hiểu quả tuyệt đối trong việc xây dựng chuỗi cơ sau hoàn hảo. Trên thị trường hiện nay tạ chuông có rất nhiều mẫu mã kiểu dáng, cũng như thương hiệu phong phú và đa dạng. Một mẹo cho bạn khi lựa chọn mua một quả tạ chuông đó là bạn không cần phải mua loại quá nhiều tiền mà không cần xem xét đến quả tạ đó như thế nào, điều cần thiết nhất cho mình là chọn một quả tạ sở hữu cân nặng vừa phải.
Tìm kiếm sản phẩm trên FADO.VN
Bóng tạ
Đây là một dụng cụ khá hay ho và thú vị cho cả nam lẫn nữ khi tập ở nhà và góp phần tăng hiệu quả cho các động tác toàn thân của bạn. Với sự linh động, dễ di chuyển, bóng tạ được được đánh giá cao trong việc xây dựng các bài tập thể thao tăng sức mạnh bùng nổ.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bóng tạ khác nhau: bóng cứng, bóng mềm, bóng tạ có tay cầm, mỗi loại bóng đều được thiết kế và có khối lượng riêng biệt cho bạn lựa chọn. Thay vì chọn mua nhiều loại bóng, bạn nên chọn mua bóng có mức trọng lượng ở mức vừa phải nhưng vẫn đảm bảo độ thử thách khi bạn cần tăng mức tập cho bản thân. Bạn nên chú ý lựa những quả bóng tốt và có chất lượng để đảm bảo trong khi tập cũng như sẽ cho chất lượng tối đa cho bạn trong khi tập luyện tại nhà.
Con lăn tập bụng
Nếu bạn muốn có một vòng eo “con kiến” phẳng lì, có thể mặc những bộ cánh croptop hay bikini mà không để lộ những ngấn mỡ khó ưa, hay như những anh chàng muốn có cơ bụng phẳng lì 6 múi, thì con lăn tập bụng là một dụng cụ không thể bỏ qua cho bạn khi tập ở nhà.
Khi bạn tập, con lăn có tác động cùng lúc lên vùng cơ bụng, xô và cơ liên sườn đồng thời có hiệu quả mạnh mẽ lên vùng lưng dưới và vai, bạn không cần sử dụng máy tập giảm eo, chỉ với con lăn này là bạn đã có thể khiến việc tập luyện của mình có kết quả tốt hơn hẳn, chỉ cần duy trì mức độ tập luyện thường xuyên là bạn sẽ có thể sỡ hữu đường cong mơ ước dễ dàng hơn bạn nghĩ, lưu ý tránh áp lực quá mức lên vùng lưng dưới nhé.
> Tìm hiểu thêm:
Dây nhảy
Nếu bạn không có máy chạy bộ ở nhà, hay không có thời gian đi chạy thì dây nhảy là một vật tập luyện thể thao ở nhà hiệu quả, trong chế độ luyện tập thì bạn không nên bỏ qua việc tập các bài tập tốn nhiều cardio, bởi trong khi tập luyện thì đây là một bài tập giữ vị trí quan trọng nếu bạn muốn sở hữu một thân hình chuẩn, cơ bắp nạc khỏe mạnh, săn chắc. Đồng thời việc tập luyện này còn giữ cho tăng cường sức khỏe cho cơ tim của bạn, hỗ trợ hệ hộ hấp rất tốt, thì một sợ dây nhảy là một thứ hết sức thiết thực và bổ ích đúng không nào.
Nhảy dây tạo cho bạn sự nhanh nhẹn và kết hợp tăng sức bền cho cơ thể. Bạn có thể thêm bài tập nhảy dây vào quá trình rèn luyện sức mạnh như một bài khởi động hoặc cũng có thể xây dựng một quá trình cardio cao độ xoay quanh dây nhảy.
Dây kháng lực
Lợi ích lớn nhất trong việc sử dụng dây đai thể hình chính là sự tiện lợi bởi nó vừa giúp huấn luyện độ dẻo dai cũng như huấn luyện về thể lực. Dây đai vừa dễ dàng mang theo bất kì đâu lại vừa đa dạng hơn các loại tạ đòn và tạ đơn.
Trong nhiều trường hợp, chính bởi sự linh động của dây đàn hồi mang đến nhiều tác động hơn là phương pháp tập free weights (những bài tập không chịu ảnh hưởng của quỹ đạo động tác được thiết lập sẵn bởi máy tập), nó giúp những nhóm cơ bắp yếu ớt của bạn trở nên mạnh mẽ hơn.
Thảm yoga
Đây là một món đồ quen thuộc cuả nhiều em chị nữ, các anh cũng không nên bỏ qua tấm thảm này vì nó sẽ có rất nhiều lợi ích, không thể loại em ấy ra khỏi danh sách được vì bạn cần nó cho những động tác tập giãn cơ tại nhà.
Nếu phải tập thể dục trên sàn không trải thảm, bạn vẫn cần đệm lót ngăn cách đầu gối và sàn nhà, điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng va chạm trực tiếp với mặt đất sẽ dẫn đến tình trạng đau chân đau đầu gối sẽ không thể tập các bài tập được. Một tấm thảm chất lượng tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những chấn thương, giảm tác động lên đầu gối, lưng trong quá trình dãn cơ đồng thời hỗ trợ cân bằng và duy trì nhiệt độ cơ thể (tránh sự tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn lạnh).
>> Có thể bạn quan tâm:
Xà đơn
Xà đơn là một trong những dụng cụ hàng đầu trong việc xây dựng sức mạnh cho cơ bắp. Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực, mang đến cho bạn thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc.
Nếu bạn cần dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản và hiệu quả thì hiển nhiên không thể bỏ qua xà đơn vì với các bài tập đơn giản, nó có tác dụng lên gần như toàn bộ các vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay,… đồng thời mang đến sự dẻo dai cho xương sống và phòng ngừa nhiều căn bệnh về xương khớp.
Mua Hàng Quốc Tế Cao Cấp Nhanh Chóng – Tin Cậy – Thời Thượng
– FADO.vn là nền tảng cung cấp giải pháp mua hàng quốc tế phục vụ nhu cầu cao cấp (Premium Global E-Commerce), dịch vụ nhanh chóng & tin cậy, nhằm mang đến cho bạn những sự lựa chọn thời thượng & độc đáo nhất. Tại đây, quý khách hàng có thể lựa chọn không giới hạn với hơn 5 tỷ sản phẩm chất lượng chính hãng, từ khắp nơi trên thế giới đặc biệt là từ các nước phát triển Mỹ, Đức, Nhật, Úc, Anh, Đức…
– Chi phí niêm yết trên sản phẩm là trọn gói, khách hàng không cần trả thêm bất kì một khoản phí phát sinh nào khác khi hàng hóa về nước. Mua sản phẩm chính hãng có thương hiệu trực tiếp từ nước ngoài giúp tiết kiệm chi phí và đảm bảo nguồn gốc cùng chất lượng hàng hóa. Với hơn 5 tỷ mặt hàng từ sức khỏe và sắc đẹp, thời trang, đồ công nghệ,… FADO.vn sẽ đáp ứng tất cả nhu cầu mua sắm của người tiêu dùng Việt
– Dữ liệu sản phẩm luôn được cập nhật theo thời gian thực hàng ngày giúp người tiêu dùng tận hưởng ưu đãi chất lượng nhất, xu hướng mới nhất trên toàn cầu.
– Mua sắm an toàn và đảm bảo khi giao dịch quốc tế. Khách hàng yên tâm về khoảng chi phí bỏ ra và các thủ tục giấy tờ bởi vì FADO sẽ thay mặt giải quyết một cách đầy đủ và cam kết tính chân thật cùng uy tín. Dịch vụ chăm sóc khách hàng nhiệt tình, làm việc vì quyền lợi của người người tiêu dùng Việt Nam
– Nhiều chương trình khuyến mãi và ưu đãi từ FADO như FADO tích điểm đổi mã giảm giá và cơ hội trở thành thành viên VIP của FADO.
Tham khảo 4 bước mua hàng đơn giản từ FADO
Mua hàng từ nước ngoài khách hàng Việt cần một dịch vụ vận chuyển hàng quốc tế về nước- FADO sẽ giúp bạn hoàn thiện quá trình đó một cách nhanh chóng, an toàn và đảm bảo.
- 1. Đăng nhập: Khách hàng đăng nhập FADO.VN bằng tài khoản Google hoặc Facebook hoặc Quý khách hàng có thể đăng ký mới.
2. Tìm kiếm sản phẩm: Gõ từ khóa về sản phẩm và chọn “Khám Phá” ở vùng quốc tế tương ứng, gõ từ khóa sản phẩm muốn mua và bỏ sản phẩm vào giỏ hàng.
3. Đặt hàng: Khách hàng cần điền thông tin cá nhân sau đó “Tiến hành đặt hàng”. Cần chọn % Thanh toán (50%, 80% hoặc 100%), sau đó nhấn nút hoàn tất đơn hàng.
4. Thanh toán: Tiến hành theo dõi đơn hàng trong hộp thư trong mục “Theo dõi đơn hàng” để biết được tình hình đơn hàng của mình.
Những sản phẩm được bán từ thị trường quốc tế từ Mỹ, Đức, Nhật, Anh, Úc,… có thể không có ở Việt Nam, sở hữu những chương trình khuyến mãi lớn mà trong nước không có hoặc các sản phẩm có phiên bản giới hạn. Tham khảo những thông tin từ FADO theo những đường link dưới đây:
MUA NGAY: http://fado.vn/blog/dung-cu-tap-gym-tai-nha.n19349/
KẾT LUẬN 7 dụng cụ tập Gym tại nhà cực hiệu quả không thể bỏ qua
Trong xã hội hiện đại, tình trạng thừa cân và vòng hai quá khổ do ngồi nhiều là thách thức của nhiều người làm văn phòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian hoặc cơ hội để đến phòng tập gym. Vì vậy, sử dụng những dụng cụ tập gym tại nhà là giải pháp tiết kiệm chi phí và thời gian. Bài viết giới thiệu 7 dụng cụ tập gym tại nhà đơn giản và hiệu quả, bao gồm tạ chuông, bóng tạ, con lăn tập bụng, dây nhảy, dây kháng lực, thảm yoga và xà đơn. Chúng đều tiện lợi, dễ di chuyển và có giá cả phải chăng. Việc lựa chọn một số món đồ này để tập gym tại nhà sẽ giúp người tập luyện giảm cân, tăng sức mạnh và cơ bắp, cũng như duy trì một sức khỏe tốt. FADO.vn là nơi cung cấp và phân phối những sản phẩm này.
MUA NGAY: http://fado.vn/blog/dung-cu-tap-gym-tai-nha.n19349/
Hashtags: #tậpgymtạin nhà #thừacân #tậpvònghai #dụngcụtậpgym #tạchuông #bóngtạ #conlăntậpbụng #dâynhảy #dâykhánglực #thảmyoga #xàđơn
In modern society today, the problem of excess weight is increasing, as well as office workers are facing many problems with their excessive waistlines due to sitting for long periods and lack of exercise. And there will be quite a few people who invest a considerable amount of money into gyms or classes to lose weight. However, not everyone has a lot of time, and not everyone can arrange to go out to exercise. So are there any other solutions? In addition to going to the gym, you can still easily own a toned body with a lower investment than going to the gym by only using practical gym equipment at home. Let’s follow FADO to discover the best at-home gym equipment in this article.
7 gym equipment to own at home
If you don’t know which equipment to buy to start your at-home gym routine, then take a look at the suggestions below.
Dumbbells
Dumbbells are small, convenient, and flexible gym equipment that you can use for a long time. With dumbbells, you only need a small training space to get started. It’s an ideal tool for basic exercises, and when combined with many other exercises, you can do any critical point exercise without requiring a single or double dumbbell. Dumbbells have a convenient handle design that is useful for exercising movements that require force and weightlifting. They create an absolute effect in building a perfect back muscle chain. There are many models, designs, and brands of dumbbells on the market today. A tip for you when choosing to buy a dumbbell is that you don’t need to buy a type that costs too much without considering its quality. The most important thing for you is to choose a dumbbell that has a suitable weight.
Kettlebells
Kettlebells are a great and exciting tool for both men and women when exercising at home. With flexibility and ease of movement, kettlebells are highly rated in building explosive strength exercises. There are many different types of kettlebells on the market: hard, soft, kettlebells with handles, and each type is designed and has its weight for you to choose from. Instead of buying many types of kettlebells, you should choose a kettlebell with a weight that is just right but still ensures the level of challenge when you need to increase your workout intensity.
Ab roller
If you want to have a flat and toned waistline, wear crop tops or bikinis without revealing the unsightly excess fat, or as men want to have a flat six-pack, then the ab roller is an essential tool for you when exercising at home. When you exercise, the roller has an impact on your abdominal muscles, hips, and obliques, as well as a strong impact on the lower back and shoulders. You don’t need to use a waist reduction machine, only with this roller, you can make your exercise have significantly better results. Just maintain regular exercise, and you will easily have the curves you dream of. Note: Avoid excessive pressure on the lower back.
Jump rope
If you don’t have a treadmill at home or don’t have time to run, then a jump rope is an effective gym equipment for your at-home workout. In your workout routine, you should not skip exercises that require a lot of cardio. During your workout, this is an essential exercise that plays a vital role if you want to have a toned body, strong muscles, and firmness. At the same time, this workout also strengthens your heart health, supports your respiratory system very well. A jump rope creates agility for you and combines endurance for your body. You can add jumping rope exercises to your strength training routine as a warm-up or build a high-intensity cardio routine around the jump rope.
Resistance bands
The most significant benefit of using fitness resistance bands is their convenience as they help train flexibility as well as improve physical endurance. Fitness bands are both easy to carry anywhere and more versatile than single or double weights. In many cases, because of the flexibility of elastic bands, it provides more impact than free weights training methods (exercises that are not influenced by pre-set motion trajectories by the machine), it helps your weak muscle groups to become stronger. You should choose a good and quality band to protect your body from injuries, reduce the impact on the knees and back, maintain balance, and maintain the body temperature of your body.
Yoga mat
This is a familiar item for many women, but men should not overlook this mat because
